美女打扑克做核酸,亚洲色噜噜一区二区很很爱

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書是日本羽毛球全國雙打冠軍、專業(yè)物理治療師片山卓哉為廣大羽毛球愛好者寫作的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提升書。本書首先對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)中應(yīng)關(guān)注和提高的身體功能及其訓(xùn)練方法進(jìn)行了介紹。接著，本書通過500余幅動(dòng)作連拍圖，對(duì)發(fā)球、擊球、步法、接球等多種基本技術(shù)的正確姿勢(shì)和技術(shù)要點(diǎn)進(jìn)行了分析，并在此基礎(chǔ)上對(duì)支撐各技術(shù)動(dòng)作的特定身體功能的訓(xùn)練改善方法進(jìn)行了講解。此外，本書對(duì)12類羽毛球愛好者的常見煩惱的形成原因和解決方法進(jìn)行了詳細(xì)解析，旨在幫助練習(xí)者有針對(duì)性地、高效地提升球技。

作者簡(jiǎn)介

　　片山卓哉1972年2月23日生于日本靜岡縣伊東市，高中就讀于越谷南高，后考取日本中央大學(xué)，進(jìn)入NTT東日本羽毛球隊(duì)。片山卓哉作為男子雙打高水平選手，在日本羽毛球界頗具名氣。他曾經(jīng)和久保田雄三搭檔，獲得日本全國羽毛球男子雙打冠軍。片山卓哉曾經(jīng)遭受過嚴(yán)重的傷病，但他成功地從傷病的陰影中走出并重回**，所以對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的傷后恢復(fù)頗具心得，并在退役后致力于物理治療的研究。片山卓哉主要從事羽毛球、棒球、乒乓球等專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練及損傷預(yù)防的指導(dǎo)工作。他不僅在日本國內(nèi)進(jìn)行演講，還通過博客、Facebook等社交媒體，向運(yùn)動(dòng)員以及業(yè)余愛好者普及這方面的知識(shí)。作為一名高水平的運(yùn)動(dòng)員，同時(shí)也作為一名專業(yè)的理療師，片山卓哉的全新訓(xùn)練形式受到了廣泛歡迎。

圖書目錄

2 前言
第 1章關(guān)于身體的思考
8 訓(xùn)練方法
本書內(nèi)容設(shè)置
12 來進(jìn)行軀干訓(xùn)練吧
14 訓(xùn)練軀干的哪些方面
15 提高軀干的柔韌性
17 提高軀干的力量
18 提高軀干的靈活性
20 提高軀干的穩(wěn)定性
22 提高手腳的協(xié)調(diào)性
23 其他的軀干訓(xùn)練方法
第 2章基本技術(shù)
網(wǎng)前挑球／放網(wǎng)前球
26 確認(rèn)姿勢(shì)
27 著眼點(diǎn)
30 模擬與實(shí)戰(zhàn)相近的動(dòng)作進(jìn)行確認(rèn)
32 利用塑身運(yùn)動(dòng)確認(rèn)
34 練習(xí)
36 實(shí)踐菜單
頭頂擊球
殺球／高遠(yuǎn)球
吊球／劈殺
38 確認(rèn)姿勢(shì)
39 著眼點(diǎn)
42 模擬與實(shí)戰(zhàn)相近的動(dòng)作進(jìn)行確認(rèn)
44 利用塑身運(yùn)動(dòng)確認(rèn)
46 練習(xí)
48 實(shí)踐菜單
反手高遠(yuǎn)球
50 確認(rèn)姿勢(shì)
51 著眼點(diǎn)
54 模擬與實(shí)戰(zhàn)相近的動(dòng)作進(jìn)行確認(rèn)
56 利用塑身運(yùn)動(dòng)確認(rèn)
58 練習(xí)
60 實(shí)踐菜單
接球
62 確認(rèn)姿勢(shì)
63 著眼點(diǎn)
66 模擬與實(shí)戰(zhàn)相近的動(dòng)作進(jìn)行確認(rèn)
68 利用塑身運(yùn)動(dòng)確認(rèn)
70 練習(xí)
72 實(shí)踐菜單
發(fā)球
74 確認(rèn)姿勢(shì)
75 著眼點(diǎn)
78 模擬與實(shí)戰(zhàn)相近的動(dòng)作進(jìn)行確認(rèn)
80 利用塑身運(yùn)動(dòng)確認(rèn)
82 練習(xí)
84 實(shí)踐菜單
步法
86 確認(rèn)姿勢(shì)
87 著眼點(diǎn)
90 模擬與實(shí)戰(zhàn)相近的動(dòng)作進(jìn)行確認(rèn)
92 利用塑身運(yùn)動(dòng)確認(rèn)
94 練習(xí)
96 實(shí)踐菜單
98 專欄關(guān)于身體的談話 1
第3章
01 想要將對(duì)方的扣殺球反擊回后場(chǎng)
101 著眼點(diǎn)
接扣殺球的要訣
102 考察
煩惱的原因
104 解決方法
02 想要將扣殺球回?fù)舻骄W(wǎng)前
107 著眼點(diǎn)
接扣殺球的訣竅
108 考察
煩惱的原因
110 解決方法
03 希望打出不同高度的挑球
113 著眼點(diǎn)
打好挑球的訣竅
114 考察
煩惱的原因
116 解決方法
04 希望打好高遠(yuǎn)球
119 著眼點(diǎn)
打高遠(yuǎn)球的訣竅
120 考察
煩惱的原因
122 解決方法
05 希望打出讓對(duì)方出其不意的吊球
125 著眼點(diǎn)
打好吊球的訣竅
126 考察
煩惱的原因
128 解決方法
06 本來是機(jī)會(huì)球，卻推球失誤
131 著眼點(diǎn)
推球的訣竅
132 考察
煩惱的原因
134 解決方法
07 希望減少平抽球的失誤
137 著眼點(diǎn)
打好平抽球的訣竅
138 考察
煩惱的原因
140 解決方法
08 想使用假動(dòng)作
143 著眼點(diǎn)
制造假動(dòng)作的訣竅
144 考察
煩惱的原因
146 解決方法
09 打不好前場(chǎng)球
149 著眼點(diǎn)
雙打前場(chǎng)防守的訣竅
150 考察
煩惱的原因
152 解決方法
10 想打出快速、有效的扣球
155 著眼點(diǎn)
扣球的訣竅
156 考察
煩惱的原因
158 解決方法
11 想用反手進(jìn)行強(qiáng)有力的回?fù)?br />161 著眼點(diǎn)
想用反手進(jìn)行強(qiáng)有力的回?fù)舻脑E竅
162 考察
煩惱的原因
164 解決方法
12 想要接發(fā)推球
167 著眼點(diǎn)
雙打中的接發(fā)推球技巧
168 考察
煩惱的原因
170 解決方法
172 專欄關(guān)于身體的談話 2 ～ 5