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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　健身氣功八段錦既是中華民族悠久文化的組成部分，也是國(guó)家體育總局推廣的四套健身氣功之一，為了更好地推廣此套功法，特編訂這本適用于中小學(xué)生學(xué)習(xí)的八段錦科普書籍。本書主要內(nèi)容包括八段錦的起源發(fā)展、健身功效、習(xí)練要領(lǐng)，及八段錦動(dòng)作詳解、比賽規(guī)則等。本書貼心附贈(zèng)八段錦教學(xué)微信小程序和八段錦連貫動(dòng)作動(dòng)畫光碟，讓您使用更方便。

作者簡(jiǎn)介

　　藍(lán)韶清，廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授，主任醫(yī)師，衛(wèi)生事業(yè)管理研究員?，F(xiàn)任廣東中醫(yī)藥博物館館長(zhǎng)、中國(guó)博物館學(xué)會(huì)高校博物館專業(yè)委員會(huì)副主任委員、廣東省非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)工作專家委員會(huì)委員。曾獲“全國(guó)科普工作先進(jìn)工作者”“廣東科普杰出人物”榮譽(yù)稱號(hào)，主編或參編多種中醫(yī)藥科普讀物，其中《通俗中醫(yī)藥叢書》獲廣州市第二屆優(yōu)秀科普作品一等獎(jiǎng)、“中醫(yī)中藥中國(guó)行”活動(dòng)科普作品獎(jiǎng)。羅倩，中醫(yī)學(xué)碩士、針灸推拿執(zhí)業(yè)醫(yī)師。現(xiàn)工作于廣東中醫(yī)藥博物館，擔(dān)任岐黃科普會(huì)、中文解說(shuō)隊(duì)、英文解說(shuō)隊(duì)指導(dǎo)老師。曾獲“廣州市十佳科普講解員” “廣州科普基地聯(lián)盟科普工作先進(jìn)個(gè)人”等榮譽(yù)稱號(hào)。

圖書目錄

一、帶你認(rèn)識(shí)八段錦
八段錦的起源發(fā)展 / 2
八段錦的特點(diǎn)特色 / 4
八段錦的養(yǎng)生功效 / 5
習(xí)練八段錦的注意事項(xiàng) / 7
八段錦的練習(xí)要領(lǐng) / 9
八段錦的基本動(dòng)作 /
二、跟我學(xué)做八段錦
熱身動(dòng)作 / 14
預(yù)備式 / 19
第一式　雙手托天理三焦 / 23
第二式　左右開弓似射雕 / 26
第三式　調(diào)理脾胃須單舉 / 30
第四式　五勞七傷往后瞧 / 33
第五式搖頭擺尾去心火 / 36
第六式　兩手攀足固腎腰 / 41
第七式　攢拳怒目增氣力 / 45
第八式　背后七顛百病消 / 50
收勢(shì) / 52
三、八段錦呼吸吐納法
四、八段錦比賽指南
比賽場(chǎng)地 / 60
比賽服裝 / 61
裁判設(shè)定 / 61
評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) / 62
五、八段錦十問
一問：習(xí)練八段錦之前需要做熱身運(yùn)動(dòng)嗎？ / 64
二問：八段錦為什么有起勢(shì)？ / 64
三問：習(xí)練八段錦的時(shí)候要配合呼吸嗎？ / 65
四問：八段錦能鍛煉人體的哪些經(jīng)筋和經(jīng)脈？ / 66
五問：八段錦能夠治療睡眠障礙嗎？ / 67
六問：年老體弱者能否習(xí)練八段錦？ / 68
七問：青少年習(xí)練八段錦的好處？ / 69
八問：習(xí)練八段錦要注意飲食嗎？ / 70
九問：對(duì)初學(xué)八段錦者的建議有哪些？ / 70
十問：八段錦為什么要有收勢(shì)？ / 71
附八段錦光碟一張（連貫動(dòng)作動(dòng)畫）