自控力：哈佛大學受益終生的公開課

第一課 自控力認知：理智和欲望
沒有自控，世界將亂套
“你會忍不住”的陷阱
直面那些困擾你的問題
自控的思想才是自由的思想
第二課 了解自己：嘗試受迫做事，別為自己設限
走出舒適圈，遠離那些讓你身不由己的大量信息
你能成為你自己想象的人
走出“人越多效率越高”的誤區(qū)
第三課 抵御環(huán)境干擾：只要內(nèi)心不亂，外界便無法改變你
別讓環(huán)境干擾了你的判斷
警惕顏色的誤導
抵制舌尖上的誘惑
第四課 打破慣性：走出囚禁思維的柵欄
不做“先例的奴隸”，放手一搏獲新生
敢于為自己的將來買單
告別“災難化信念”
若正門沒開，那就從側(cè)門進來
第五課 駕馭情緒：實現(xiàn)從奴隸到將軍的轉(zhuǎn)變
“情緒風暴”中更要努力控制自己
克制憤怒，化怒火為平靜
及時反饋自己的懈怠情緒
第六課 控制欲望，逃離被欲望綁架的生活
你不能擁有你想要的所有東西
學會控制不合理的欲望
越簡單，其實越快樂
第七課 克制沖動：要做理性的勇士，不做無腦的莽夫
帶著自制上路
極小的自制也能使人變得強而有力
危急時刻，先讓自己靜下來
理性的勇敢，勝過橫沖直撞
第八課 戰(zhàn)勝恐懼：跟真正的“自我”在恐懼中相會
體驗恐懼，方能克服恐懼
戰(zhàn)勝恐懼只能依靠自己
真正的強者把勇氣當滋補劑
第九課 摒棄完美心態(tài)：承認不完美，心靈才自由
我們不能讓所有人滿意
千萬別陷入“得不到的總是最好的”陷阱中
包容不完美，才有完美的心境
第十課 停止抱怨：人生無完美，曲折亦風景
永遠不要批判抱怨他人
樹立正確的心理暗示，積極對待生活
第十一課 潛意識：我相信什么，什么就會成真
跟潛意識說，一切安好
努力挖掘自己的潛能
讓你的心先越過橫桿，你的身體才會越過阻礙
第十二課 養(yǎng)成好習慣：習慣若不是做好的仆人，便是最差的主人
自控力幫你養(yǎng)成好習慣
堅持體育鍛煉，打造良好身心
有時候，可以把手機關掉
第十三課 培養(yǎng)果敢力：不能馬上成功，但能馬上行動
現(xiàn)在就去做
掌握速度，果斷發(fā)力
速度，果敢者的制勝武器
第十四課 學會忍耐：我等待，我堅持，我希望
用耐力走出逆境的泥潭
咬牙堅持下去，成功就會在終點出現(xiàn)
再多堅持一分鐘
第十五課 鍛煉意志力：從“要我這樣”到“我要這樣”
意志力，強者與弱者的分水嶺
對自己再狠心一點兒
意志力使用過度也會筋疲力盡
第十六課 保持獨立內(nèi)心：不拿別人的地圖去找自己的路
走自己的路，別在意他人的眼光
依靠自己，生活在自立之中
鋸掉習慣依靠的“椅背”
第十七課 樹立責任感：克服“鴕鳥心態(tài)”，不做“旁觀者”
認真負責，成敗蘊藏在細節(jié)中
帶著使命感，走得更遠更高
承擔責任，不必解釋
第十八課 喚醒自信：放下“我不行”的防護盾牌
不要懷疑自己的能力
告訴自己：只要去做，沒什么不可能
將“我不能”埋進墳墓
第十九課 修煉情商：不做聰明的“傻子”
懂得傾聽，做一個耐心的傾聽者
真誠的禮貌，讓你成為受歡迎的人
讓身邊的人都快樂起來
第二十課 學會寬容：原諒生活，是為了更好地生活
用和平的方式解決沖突
饒恕別人，便是寬恕自己
就算現(xiàn)實不公平，你也要適應
第二十一課 懂得放棄：能上架更要會下架
不敢放棄時，那就順著人性
讓自己轉(zhuǎn)個彎
勇于接受不可控制的事物
第二十二課 釋放壓力：給壓力松綁，做自己的壓力調(diào)節(jié)師
別讓壓力擠走了自制
多做自己擅長的事
發(fā)條上得太緊的表走不久
第二十三課 時間管理：你一年 個小時的秘密
把時間都用在正確的地方
掌握你的時間節(jié)奏
活用你的零碎時間
第二十四課 制訂計劃：追趕變化的計劃，架起通向目標的高梯
用計劃掌控生活的步伐
“要事”第一原則
量化、細化每天的工作