減脂增肌健身餐單

早餐
2 草莓果干精力湯
4 果干精力湯套餐
7 火腿面包果泥
8 火腿紫菜花沙拉
10 口蘑培根沙拉
12 培根芹香沙拉
14 金槍魚蔬果沙拉
16 西洋菜金槍魚沙拉
19 照燒雞肉沙拉
20 炫彩營養(yǎng)早餐
22 營養(yǎng)堅果時蔬酸奶
25 酸奶藍(lán)莓堅果烙

午餐
28 粉蒸青菜
30 煎燒竹莢魚
32 紅蝦營養(yǎng)沙拉
34 生煎秋刀魚
36 燒烤海魚
38 燒鰻醬三文魚
40 豉油三黃雞
42 西藍(lán)花苗菲力牛排
45 金瓜腰豆排骨
46 蜜汁醬燒牛肋排
48 薏米菜頭牛小排
50 牛肉河粉
52 五谷雜糧龍蝦飯
54 鮮蝦孢子甘藍(lán)雜糧飯
56 原味秋葵烤海蝦
59 照燒三文魚
61 肉醬空心粉
62 南瓜百合羹
64 蟹肉玉脂羹
67 有機(jī)馬鈴薯金槍魚

晚餐
70 黑枸杞牛肉蒸菜
72 黑椒波士頓龍蝦沙拉
74 清拌香椿苗八爪魚
76 鹽水章魚沙拉
78 XO 醬蒸生蠔
80 串燒甜椒大蝦
82 番茄湯慢煮龍蝦
84 臘八豆銀鱈魚
86 奶湯青口貝
88 黑椒烤胡蘿卜甜蝦
90 牛油果黑椒雞排
93 有機(jī)櫻桃蘿卜蘸黃醬
94 米椒醬灼秋葵
96 甜辣醬拌西藍(lán)花苗
99 黑胡椒橄欖油紫薯
101 金槍魚藜麥?zhǔn)吖忱?
102 果香糙米飯
104 酸瓜番茄湯

加餐
108 桂花藻膠南瓜
110 玉米香蕉泥
112 椰奶牛油果
114 咸豆蓉酸奶水果
116 藍(lán)莓青瓜面包
118 藜麥芥末核桃仁
120 紅酒話梅浸蕓豆
122 能量水燉菌湯
124 能量水豌豆蓉
126 糖桂花浸番茄
128 蒜椒番茄蛋白