戒掉吧！拖延癥：21天培養(yǎng)良好的新習(xí)慣

第01章　拖延根源，你為什么拖拉001
解碼拖延癥的正確姿勢002
你的低自尊是癥結(jié)點 006
消極的完美主義者 009
自我設(shè)阻，不斷推遲任務(wù)014
一種即時傾向行為 017
第02章　拖延人生，拿什么拯救你021
每天都在重復(fù)拖延 022
別拖延了你的人生 025
長久伴隨的習(xí)慣性拖延028
做一個積極的拖延癥患者031
越是逃避，越是拖延 034
拖延癥患者自我測試 037
第03章　遠(yuǎn)離干擾，抵制外界誘惑039
你的時間都去哪兒了 040專心做事時，關(guān)閉手機042
信任他人，不必事必躬親046
對有些事情需要說“不”049
減少不必要的無效社交054
第04章　克服惰性，消除厭倦情緒059
你的懶惰是天生的嗎 06
低質(zhì)量勤奮，或是偽裝的懶惰063
自律意識，從人生字典里刪除“懶惰”066
別為自己的懶惰找借口069
天道酬勤，克制內(nèi)心的惰性072
懶惰，是成功者的絆腳石074
第05章　進度計劃，實現(xiàn)目標(biāo)藍(lán)圖079
可做可不做時，選擇不做080
每天制定行動計劃 083
列出不可逃避的目標(biāo)清單087
永遠(yuǎn)要設(shè)定最后期限 090
每日備忘錄，提高做事效率093
制訂一周計劃進度表 096
第06章　行動管理，做好執(zhí)行期限101
拖延是行動的天敵 102
別拖延，培養(yǎng)主動性 105
在最短的時間內(nèi)采取最大量的行動107
將怨氣付諸實際行動 109
第07章　時間效能，價值分配最大化113
蟻群效應(yīng)，簡化流程 114
二八定律，合理分配時間和精力117
番茄工作法，收獲效率120
莫法特休息法，階段性做事123
瑞士奶酪法，利用零碎時間127
做事請分清輕重緩急 130
第08章　沒有借口，積極服從安排135
借口是失敗的溫床 136
任何借口都是毫無意義的138
不埋怨，是能力者的第一修養(yǎng)141
找借口，還不如找方法144
生活不相信眼淚，命運不同情弱者148
第09章　直面現(xiàn)實，勇于承擔(dān)責(zé)任151
想要更出色，就別害怕承擔(dān)責(zé)任152
只要有決心，沒有辦不成的事情155
勇往直前，而不是畏首畏尾156
接受了，就得負(fù)責(zé)到底158
下屬對領(lǐng)導(dǎo)，應(yīng)是絕對的服從161
第10章　自覺意識，消除拖延心理165
事總是拖拉，只應(yīng)缺乏自控力166
克服懦弱，果斷做決定169
走自己的路，做自己的事情173
早睡早起，健康作息 177
向自己提問，養(yǎng)成自省的習(xí)慣180
第11章　熱忱效應(yīng)，做好行動的決心191
找到適合自己的工作 186
安度“職場休克期” 188
別做溫水里的青蛙 189
保持熱忱的工作態(tài)度 192
認(rèn)真做好每一件小事 195
參考文獻199