不焦慮：女人受用一生的情緒管理課

Chapter1　誰(shuí)奪走了你內(nèi)心的平靜 \\ 001
惶惶不可終日的感覺(jué)，真的受夠了 \\ 002
有些焦慮是防御，有些焦慮是負(fù)擔(dān) \\ 006
再多的擔(dān)憂，也無(wú)法讓事情變得更好 \\ 009
念念不忘的傷，還要背負(fù)多久 \\ 012
誰(shuí)也不敢保證每一次抉擇都是最好的 \\ 015
你有那么多身份，唯獨(dú)忘了自己 \\ 019
甩掉“我沒(méi)有價(jià)值”的信條吧 \\ 023

Chapter2　打破自我折磨的焦慮思維 \\ 027
人生的價(jià)值，不在于使別人滿意 \\ 028
事情本無(wú)好壞，糾結(jié)的是人心 \\ 031
何必要把一件小事災(zāi)難化 \\ 034
非此即彼的邏輯傷人不淺 \\ 037
停！不要再給自己貼標(biāo)簽了 \\ 040
負(fù)罪感只會(huì)讓焦慮無(wú)限蔓延 \\ 043
外界的批判無(wú)法定義你的好壞 \\ 047

Chapter3　安全感是內(nèi)心長(zhǎng)出的盔甲 \\ 051
無(wú)論做多少努力，生活都是未知的 \\ 052
世界上最安全的角落是自己的心 \\ 055
獨(dú)立，女人生命中的頭等大事 \\ 059
當(dāng)你靜下來(lái)，一切自會(huì)明朗 \\ 063
把時(shí)間用在感知美好的事物上 \\ 067
放下依賴，學(xué)會(huì)與孤獨(dú)同在 \\ 070
走出“我想要”的圍城吧 \\ 074

Chapter4　沖破恐懼帶來(lái)的無(wú)力感 \\ 079
任何人都會(huì)恐懼，不必為此羞恥 \\ 080
90% 的恐懼都是自己嚇唬自己 \\ 083
消極暗示是左右心智的魔鬼 \\ 087
接受最壞的結(jié)果，便不再怕失去了 \\ 090
與其苦苦折磨自己，不如直面所有 \\ 094
當(dāng)你不再怯懦，就有了無(wú)限可能 \\ 097

Chapter5　給焦躁的情緒找個(gè)出口 \\ 101
放下顧慮，把內(nèi)心的痛苦說(shuō)出來(lái) \\ 102
做點(diǎn)有意義的事，趕走心靈的懶惰 \\ 106
偶爾阿Q 一點(diǎn)，沒(méi)什么大不了 \\ 110
放肆地哭一場(chǎng)，也能找回力量 \\ 114
丟掉禁錮，還原最真實(shí)的自己 \\ 118
在遺忘中飲盡一切不堪的過(guò)往 \\ 121
帶著焦慮去大自然里走一走 \\ 125

Chapter6　遇見不再慌張的自己 \\ 129
用學(xué)習(xí)填充自己，對(duì)抗變化的世界 \\ 130
越空想越焦慮，行動(dòng)才能減少自責(zé) \\ 133
人生無(wú)定局，過(guò)去的你≠未來(lái)的你 \\ 136
多仰望自己的好，跳出自卑的深坑 \\ 140
告別羞怯的煎熬，不要“紅臉龐” \\ 143
別鉆牛角尖，拿什么都當(dāng)回事 \\ 146
扔掉水仙花情結(jié)：批評(píng)不是災(zāi)難 \\ 149

Chapter7　跳出完美主義的漩渦 \\ 153
認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，完美只是一種理想 \\ 154
有缺憾的人生才是真正的人生 \\ 158
生活本就不易，別再?gòu)?qiáng)迫自己了 \\ 161
關(guān)閉焦慮，打開順其然的模式 \\ 165
圓滿只是一個(gè)約定俗成的觀念 \\ 169
活著就有價(jià)值，無(wú)條件地接納自己 \\ 173

Chapter8　找到回歸平靜的活法 \\ 179
不求時(shí)光倒回，帶著遺憾往前走 \\ 180
別讓羨慕嫉妒成為焦慮的幫兇 \\ 183
生命最美的樣子是豐富的安靜 \\ 187
嗔言碎語(yǔ)，任它吹來(lái)，任它吹去 \\ 190
在有限的人生里，做自己喜歡的事 \\ 193
簡(jiǎn)單一點(diǎn)，丟掉對(duì)生活的過(guò)度構(gòu)思 \\ 196