不懂拒絕，你就注定吃虧一輩子

第一章不懂拒絕：為何“老實(shí)人”總是受傷害

不懂拒絕的“老好人”

不敢主動(dòng)提要求的失落者

成就了他人，卻傷害了自己

為了維護(hù)所謂的關(guān)系，讓自己受盡委屈

怕麻煩別人，一切都自己承受

怕失去機(jī)會(huì)，只好委曲求全

第二章提線木偶：從來無法自己做主

當(dāng)依賴成為習(xí)慣

總在最后放棄自己的觀點(diǎn)

我憑什么不能做主

遠(yuǎn)離干擾決定力的一切

自己說了算的人生才有意義

第三章社交恐懼癥：為什么在人群中會(huì)令人恐懼

見到陌生人就臉紅

越熱鬧，我越不舒服

怎么樣才能走出家門

你在他人眼中很優(yōu)秀

重塑自我，解放自己的心靈

第四章底線思維：任何人都不可突破底線

你最大的問題是沒有領(lǐng)地意識(shí)

有些底線我們必須守住

擊碎恐懼幻影：“一切沒什么大不了！”

先設(shè)想最壞的結(jié)果

守住底線，才有機(jī)會(huì)說“不”

第五章掌控情緒：切斷讓你“難以拒絕”的因素

掌控好你的情緒

轉(zhuǎn)換思維，同這個(gè)世界和解

“負(fù)面經(jīng)驗(yàn)”會(huì)毀滅一個(gè)人的精神

成為樂觀主義者

把壞情緒鎖在籠子里

第六章成為積極表達(dá)者：說出你的觀點(diǎn)，展示你的態(tài)度

別讓害羞耽誤了你

正確認(rèn)識(shí)溝通障礙，提高表達(dá)能力

認(rèn)清自我，敢于積極表達(dá)

先了解對(duì)方再溝通

打破沉默，創(chuàng)造一個(gè)好的開始

把握好溝通節(jié)奏，快速處理問題

第七章成為實(shí)力派：這個(gè)世界總是實(shí)力說了算

我的優(yōu)勢(shì)是什么

成為有價(jià)值的人

成為某個(gè)領(lǐng)域的強(qiáng)者

越有實(shí)力越自信

第八章勇于拒絕：善于維護(hù)自己的根本利益

你總是不敢拒絕他人

你成了他人隨便支使的人

你總是答應(yīng)他人不合理的要求

學(xué)會(huì)說“不”

拒絕侵犯自己的利益基點(diǎn)

簡(jiǎn)單的問題請(qǐng)立刻拒絕

不要馬上做決定

重要的是態(tài)度，不是手段

第九章保持雄心：積極進(jìn)取，成就更好的自己

直面現(xiàn)實(shí)，接受并改變現(xiàn)實(shí)

盡量多地結(jié)識(shí)更高質(zhì)量的朋友

站在巨人的肩膀上，成就更好的自己

學(xué)會(huì)強(qiáng)者的品格，成為人生的強(qiáng)者

附錄　100個(gè)方法讓你輕松擁有完美性格