手指瑜伽：揉揉手指的神奇自愈力

●第一章
隨時隨地揉揉手指，輕松保持身心健康
身心靈和諧，免疫力自然提升........................................................ 2
四大功效，導正人體內(nèi)外的失衡.................................................... 4
正確的呼吸法可安定神經(jīng)，恢復精力............................................. 6
促進手部氣血循環(huán)，緩解身體不適................................................ 8
大腦與身體溝通順暢，可以有效預防阿爾茨海默病的發(fā)生........... 10
手指瑜伽能轉(zhuǎn)換郁結(jié)的心情......................................................... 12
十指不僅連心，更通向五臟六腑.................................................. 14
揉揉手指，緩解腦部緊張、疲勞.................................................. 16
促進全身“氣”的循環(huán)，讓內(nèi)外皆美........................................... 18
不受限制的自我健康法................................................................ 21
手指瑜伽對照圖........................................................................... 22
手心九宮格分布圖....................................................................... 24

●第二章　
四大排毒呼吸法，全面提升免疫力
溫軟雙手+放松心情，就有驚人的效果......................................... 26
學會四大呼吸法，調(diào)節(jié)全身的“氣”........................................... 28
手指瑜伽動作圖解的使用方法..................................................... 34
專欄1?延緩老化，延長“健康壽命”.......................................... 36

●第三章　
讓每一天都元氣飽滿的手指瑜伽
睡醒后揉手心可蓄積精力............................................................ 38
午休時刺激1分鐘可活化腦細胞................................................... 40
傍晚做10分鐘可疏壓療愈........................................................... 43
睡前5個動作，讓你一夜好眠...................................................... 48

●第四章　
惱人的小毛病，手指瑜伽都能幫你緩解
緩解肩膀緊繃.............................................................................. 52
緩解頸部僵硬.............................................................................. 54
緩解腰痛..................................................................................... 56
緩解背部僵硬或疼痛................................................................... 58
緩解狹窄性腱鞘炎....................................................................... 60
快速緩解頭痛.............................................................................. 62
改善視力模糊及眼部疲勞............................................................ 64
避免老花眼惡化.......................................................................... 66
擺脫宿醉，快速解酒................................................................... 68
健胃整腸..................................................................................... 70
抑制病毒在體內(nèi)復制................................................................... 72
專欄２?眼睛瑜伽，帶給雙眼新活力............................................ 74

●第五章　
按摩手指，消除全身筋骨勞累
緩解長久站立的疲勞................................................................... 76
緩解過度專注引發(fā)的疲勞............................................................ 78
緩解因行走過多導致的疲勞......................................................... 80
緩解運動過后的疲勞................................................................... 82
緩解由精神緊張引發(fā)的疲勞......................................................... 84
緩解由操持家務引發(fā)的疲勞......................................................... 86
專欄３?耳朵瑜伽隨時做，通暢氣血好幫手.................................. 88

●第六章　
女人難言的煩惱，手指瑜伽貼心幫忙
擺脫手腳冰冷.............................................................................. 90
改善慢性便秘問題....................................................................... 92
節(jié)食減肥很有效.......................................................................... 94
克服更年期障礙.......................................................................... 96
調(diào)和經(jīng)期不順.............................................................................. 98
改善性欲減退問題...................................................................... 100
專欄４?手指瑜伽可安定情緒，改善緊張的親子關系................... 102

●第七章
心手相連，刺激手指以療愈內(nèi)心
解除腦部的緊張狀態(tài).................................................................. 104
緩解精神焦慮和壓力.................................................................. 106
緩解由緊張引發(fā)的身體僵硬........................................................ 108
疏導低落憂郁的情緒.................................................................. 110
擺脫倦怠，重拾干勁.................................................................. 112
有效提升專注力......................................................................... 114
消除焦躁或憤怒的情緒............................................................... 116