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內(nèi)容簡介

　　對(duì)大多數(shù)人來說，“幸?！彼坪跏且粋€(gè)很抽象的詞。但身而為人，我們不得不去思考有關(guān)幸福的問題，比如：？什么是幸福？？什么是我想要的幸福？？我可以更幸福，更快樂嗎？知名作家格雷琴·魯賓看上去是一個(gè)幸福的人——她擁有穩(wěn)定的婚姻、愛她的丈夫、兩個(gè)可愛的女兒、成功的寫作事業(yè)。然而，她的內(nèi)心總有一種隱隱不安的感覺，她覺得自己的人生還可以更幸福、更快樂。于是，她制訂了一個(gè)屬于自己的幸福計(jì)劃，通過健康、婚姻、職業(yè)、育兒、交友、消費(fèi)、感恩、思維模式等12種方法，探索生活中更多的美好，讓自己和周圍的人更融洽、更和諧地相處，從而提升幸福感。格雷琴建議，每一位讀者都可以借助她的成功經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)造出適合自己的幸福計(jì)劃，為自己的快樂做主，掌握自己的幸福。

作者簡介

　　格雷琴•魯賓畢業(yè)于耶魯大學(xué)，并擁有法學(xué)學(xué)位，曾在學(xué)校擔(dān)任《耶魯法律雜志》的主編。她曾為美國聯(lián)邦最高法院大法官桑德拉•戴•奧康納擔(dān)任助理，也曾為美國聯(lián)邦通信委員會(huì)前主席里德•洪特?fù)?dān)任顧問。她的另一部作品《權(quán)力•金錢•名望•性欲》被20世紀(jì)福克斯公司選中，并拍攝成了5小時(shí)的戲劇內(nèi)容，出售給NBC電視臺(tái)播出。她所著的THE HAPPINESS PROJECT 持續(xù)榮登美國***好書榜。

圖書目錄

致讀者 VII
前言 IX

第 1 章讓自己活力滿滿
早點(diǎn)兒睡 004
多鍛煉 007
經(jīng)常清理，保持整潔 011
完成一件苦差事 020
充滿熱情，樂觀積極 022

第 2 章用心經(jīng)營婚姻
停止嘮叨 030
不要總是期待愛人的贊美 033
用正確的方式爭吵 035
不要當(dāng)對(duì)方是情緒垃圾桶 041
表達(dá)你的愛 045

第 3 章設(shè)定更高的職業(yè)目標(biāo)
開博客 066
享受失敗的樂趣 071
尋求幫助 073
高效地工作 074
享受當(dāng)下 076

第 4 章做優(yōu)質(zhì)父母
早起唱首歌 088
關(guān)注孩子的情緒 092
和孩子度過更多溫馨美好
的時(shí)光 096
別急，慢慢來 101

第 5 章認(rèn)真玩樂
學(xué)會(huì)找樂 112
用快樂感染他人 124
偶爾冒險(xiǎn) 125
收藏一樣?xùn)|西 128

第 6 章友誼地久天長
記得朋友的生日 142
慷慨助人 145
多多聚會(huì) 153
莫論人非 154
多交幾個(gè)新朋友 156

第 7 章體驗(yàn)花錢的快樂
適度揮霍 172
切勿過度消費(fèi) 181
該花就花 186
學(xué)會(huì)放棄 189

第 8 章擁有感恩之心
閱讀有關(guān)災(zāi)難的書籍 200
記感恩日記 207
找到自己的精神導(dǎo)師 211

第 9 章追尋內(nèi)在的激情
放手寫一部小說 231
進(jìn)行時(shí)間管理 236
結(jié)果并不重要 238
掌握一個(gè)新技能 240

第 10 章用正念提升專注力
重新審視“人生原則” 249
跳出固有的思維模式 253
記飲食日記 260

第 11 章知足常樂
放聲大笑 271
友善待人 275
寬容大度 279
找到內(nèi)心的避風(fēng)港 285

第 12 章悅?cè)讼葠偧?br />后記 305
致謝 307

開啟你的幸福計(jì)劃
幸福計(jì)劃宣言 313
定期鍛煉小貼士 314
為人父母小貼士 314
知心愛人小貼士 315
化解尷尬小貼士 316
能量爆棚小貼士 317
快樂多多小貼士 318
堅(jiān)持到底小貼士 319
增強(qiáng)人緣小貼士 320