所謂人際高手 就是讓人舒服

PART 1
人際關(guān)系問題的元兇：心理邊界模糊不清

第 1 章 所謂心理邊界，就是人際關(guān)系中的黃金分割點(diǎn)
心理邊界是看不見的，但卻真實(shí)存在。人際交往中，心理邊界的建立能夠幫助我們清楚 地知道自己和他人各自的責(zé)任和權(quán)利范圍，知道什么可以做，什么不能做；幫助我們區(qū)分內(nèi)在現(xiàn)實(shí)與外在現(xiàn)實(shí)，也區(qū)分“想象的世界”和“現(xiàn)實(shí)的世界”。

第 2 章 90% 的人際關(guān)系問題，都是心理邊界不清導(dǎo)致的
不設(shè)任何防線的職場關(guān)系、親密關(guān)系、家庭關(guān)系、朋友關(guān)系、陌生人關(guān)系等，是心理邊界模糊不清的表現(xiàn)，也是人際關(guān)系問題的元兇。

第 3 章 人際關(guān)系應(yīng)該建立在尊重心理邊界的基礎(chǔ)上
承擔(dān)不屬于自己的責(zé)任，會讓關(guān)系變得沉重。健康的關(guān)系，是既能尊重彼此的心理界限，又能給予相互的情感支持。

第 4 章 建立自我的邊界，守住內(nèi)心世界的秩序
每個(gè)人的內(nèi)心世界都有其特定的秩序，建立心理邊界并不是自私，而是讓你的事情歸你，我的事情歸我。自我邊界的建立，是我們在這個(gè)世界能夠按照自己的想法去生活的前提。

第 5 章 尊重他人的邊界，不做“以愛之名”的干涉
在中國社會里，“我都是為了你好”這句話仿佛萬金油一般，只要拿出來，就可以肆無忌憚地干涉他人的生活，在此基礎(chǔ)上做出的所有跨界操控的行為，也就變得理所當(dāng)然。

第 6 章 把每一次人際交往，看成往他人“情感賬戶”存款的機(jī)會
“情感賬戶”里存的是人與人之間的信任、價(jià)值、情感，是人際交往的一種比喻。所謂的人際關(guān)系處理，其實(shí)指的就是在彼此情感賬戶里存款和取款的行為。一個(gè)人情感賬戶的余額越大，說明他在別人有需要時(shí)提供的幫助越多，理論上來說，他遇到困難時(shí)獲得別人幫助的可能性也就越大。

PART 2
知深淺，懂進(jìn)退，有邊界：沒有什么人際關(guān)系是搞不定的

第 7 章 常見的“越界”行為
生活中，我們處處可見懟天、懟地、懟空氣 的“杠精”，永遠(yuǎn)像個(gè)長不大的孩子一樣的“媽寶”，大包大攬、錯(cuò)把犧牲當(dāng)作愛的“圣母”，總想操控他人生活而不自知的“控制 狂”，一味地喪失自我邊界去迎合他人的“討 好型人格”，等等。這些邊界意識模糊不清甚至無視心理邊界的人，往往是公眾場合大家避之唯恐不及的對象。

第 8 章 職場關(guān)系中的邊界：知深淺，懂進(jìn)退
美國著名心理學(xué)家卡耐基也曾說過：“一個(gè)人事業(yè)上的成功，只有15%取決于他的專業(yè)技術(shù)，另外的85%則要依賴其人際關(guān)系的質(zhì)量?！甭殘鲋?，真正消耗甚至拖垮我們的，并非工作難度本身，而是我們在工作中遇到的人。有邊界意識，才能成為職場贏家。

第 9 章 家庭關(guān)系中的邊界：不要讓愛變成傷害
家庭生活中，當(dāng)家庭成員之間缺少必要的心理邊界時(shí)，就有可能在“我是為你好”的幌子下，理所當(dāng)然地入侵他人的心理空間，被入侵的人為了保護(hù)自己，也會做出種種反抗，于是，各種沖突隨之此起彼伏。在這種情況下，真正健康的家庭關(guān)系便無從談起。因?yàn)榻】档募彝リP(guān)系應(yīng)該建立在家庭成員之間彼此尊重的基礎(chǔ)上，只有這樣，才有可能允許個(gè)體獨(dú)特性、差異性的存在，才能讓大家都舒服。

第 10 章 親密關(guān)系中的邊界：愛而不黏，親密有間
親密關(guān)系中，不論是情侶還是夫妻，都必須面臨人際親疏的兩難掙扎。有些人對于伴侶的依賴度較高，希望時(shí)時(shí)刻刻黏在一起，而有些人則過于冷淡，對伴侶缺少必要的情感表達(dá)與交流。每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，有不同的喜好、感覺和想法。當(dāng)兩個(gè)人開始交往并且關(guān)系越來越親近的時(shí)候，常常就會發(fā)現(xiàn)這種差異讓彼此很不舒服。

第 11 章 朋友關(guān)系中的邊界：太遠(yuǎn)了孤獨(dú)，太近了傷害
當(dāng)一個(gè)人缺乏界限感，常常會把自己的事托付給他人，邀請他人跨入自己的界限內(nèi)；也常常會把自己的意愿強(qiáng)加于人，強(qiáng)行跨入他人的界限內(nèi)。

第 12 章 邊界模糊，讓人不舒服
人際關(guān)系中，心理邊界模糊不清最典型的表現(xiàn)就是把別人的事當(dāng)成自己的事，過分熱心、過分卷入、過度干涉、過度保護(hù)，以拯救者或救世主自居，具有過強(qiáng)的監(jiān)護(hù)人和主人翁精神，把幫助別人當(dāng)成自己的責(zé)任和義務(wù)。

第 13 章 所謂人際高手，就是懂得建立邊界、尊重邊界
社交高手和社交低能者之間最主要的區(qū)別，在于能否精準(zhǔn)地把握界限感。無論何種交情，人與人之間都應(yīng)該有一定的界限。沒有界限感的人，必定是令人避之唯恐不及的。

第 14 章 有邊界才會讓人際交往更健康、更舒服
外表好不好看，絕對不是人生的決勝點(diǎn)；討不討人喜歡，才是能否玩轉(zhuǎn)社交的關(guān)鍵。一個(gè)懂得建立邊界并遵守邊界的人，一定是心里總裝著別人的人，也是我們最想結(jié)交的人。和這樣的人相處，既溫暖又舒服，如沐春風(fēng)。