心理暗示：快速實現(xiàn)心理自愈

第1章　自我檢測，關(guān)愛自己，診斷出你的心理問題 001
自我診斷，你的心理是否健康 002
人類心理疾病的幾種分類 005
關(guān)于心理健康與否的幾個心理層次 009
心理疾病重于生理疾病 011
世界衛(wèi)生組織心理健康十標(biāo)準(zhǔn) 014
試圖消除心理問題并不明智 016
第2章　運用心理暗示這把武器，助你清掃心靈深處垃圾 019
心理暗示蘊含的巨大力量 020
心理暗示的高度決定成就的高度 022
改變潛意識，進行健康積極的自我暗示 024
自我屏蔽，將外界的消極暗示關(guān)在門外 027
從潛意識選擇快樂，你就能獲得快樂 031
第3章　掌握心理自愈療法，做自己最好的心理醫(yī)生 035
讓人勞累的是心頭的重負(fù) 036
保持心理健康，走出心理陰影 038
找出痛苦的癥結(jié)，實現(xiàn)心理自愈 041
向前看，別讓過去成為你的包袱 044
心理自愈是保持身心健康的最佳方法之一 048
第4章　心情調(diào)整療法：用快樂打擊灰色情緒 053
凡事多往好處想一想 054
刪除悲傷，積極建立生活的意義 056
寬心接受生活的不完美，時刻保持樂觀 058
不管發(fā)生什么，都要笑對人生 061
假裝快樂，你就會真的快樂 063
第5章　悲傷化解法：放下悲痛憂傷才能繼續(xù)前行 067
堅強一點，重塑自我，戰(zhàn)勝一切艱難困苦 068
大哭一場，將心中的苦楚宣泄出來 070
放下昨天失敗的負(fù)擔(dān)，才能重新起航 072
調(diào)整失敗后的情緒，然后重振旗鼓 074
欣然接受命運所賜予你的一切 076
向前看，讓痛苦成為永遠(yuǎn)的過去式 078
第6章　自我肯定法：建立積極的自我意象，助你找到人生方向 081
理想與愿望是人的信念與精神支柱 082
強有力的信念，讓夢想照進現(xiàn)實 083
學(xué)會自己做決定，做人生的主人 086
成功，首先要戰(zhàn)勝自己 088
始終記住，你是獨一無二的 091
心中有方向，腳下才有路 095
第7章　憂郁癥根除法：遠(yuǎn)離抑郁癥的危險邊境 099
抑郁癥有哪些典型表現(xiàn) 100
心理自愈法助你從突如其來的打擊中重獲新生 103
掙脫抑郁的羅網(wǎng)，讓自己快樂起來 105
追根溯源，擺脫兒時的陰郁情結(jié) 108
走進人群，尋求朋友的幫助掙脫抑郁 110
第8章　戰(zhàn)勝拖延療法：馬上行動，不給自己一秒遲疑 113
持續(xù)克服拖延心理，否則將一事無成 114
你了解“拖延癥候群”有哪些信號嗎 117
讓“生命緊迫法”幫助你樹立起時間意識 121
調(diào)整心情，做個不拖拉不抱怨的人 123
管理時間，學(xué)會快節(jié)奏地工作 126
如何規(guī)劃好你的每一天 128
第9章　壓力緩解療法：卸下負(fù)擔(dān)，找回健康生活狀態(tài) 133
清掃心理垃圾，讓自己輕松前進 134
挖掘壓力的根源，學(xué)會卸下負(fù)擔(dān) 136
學(xué)會調(diào)適，壓力不是阻力 139
找人傾訴是解壓的好方法 141
累了，就好好睡一覺 144
第10章　焦慮緩解療法：如何戰(zhàn)勝緊張，讓心情放松下來 149
焦慮是因為過度緊張 150
承認(rèn)緊張，反倒自然 152
減少關(guān)注，患得患失只會加劇緊張 155
放松心情，不必刻意控制緊張 157
轉(zhuǎn)移注意力，讓恐懼感無處遁形 159
隨時隨地掌握放松自我的幾個心理技巧 161
第11章　縮小恐懼療法：戰(zhàn)勝恐懼，你就是無畏的勇者 165
無畏是一種杰出的力量 166
克服恐懼，訓(xùn)練當(dāng)眾說話的勇氣 168
強者愈強，弱者愈弱 171
著手解決，事情比你想象中簡單得多 172
直面死亡，不必恐懼 174
克服社交恐懼，大膽展現(xiàn)自己 176
第12章　自我修正療法：剝落缺點，塑造更強大的自我 181
人貴自知，切莫妄自尊大 182
打開心扉，自閉并不是一種自我保護的手段 184
擺脫自卑，是人生的第一課 185
學(xué)會分享，獨樂不如眾樂 187
嫉妒，是生命最大的毒瘤 190
貪婪，是讓你迷失自我的惡魔 193
參考文獻 197