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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，莎士比亞把睡眠比作是生命筵席上的“滋補(bǔ)品”。睡眠作為生命所必須的過(guò)程，是人的生理需要，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。但是現(xiàn)在隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增加人們的睡眠質(zhì)量越來(lái)越差。《身體養(yǎng)護(hù)手冊(cè)：睡出健康來(lái)》從中醫(yī)的角度入手，介紹了睡眠調(diào)整的方法。

作者簡(jiǎn)介

　　林政宏，1986-1990年就讀于高雄醫(yī)藥大學(xué)，獲得藥學(xué)學(xué)士學(xué)位；1990-1992年就讀于高雄醫(yī)藥大學(xué)，獲得藥學(xué)碩士學(xué)位；1994-1995年到廣州中醫(yī)藥大學(xué)進(jìn)修，獲得國(guó)際針灸師資格；1995-1998年就讀于廣州中醫(yī)藥大學(xué)，獲針灸醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。林政宏的特長(zhǎng)：脈診、中醫(yī)藥醫(yī)學(xué)、針灸治療，有多年治療疑難雜證的診治經(jīng)驗(yàn)。

圖書目錄

一越懂睡眠，睡得越甜！
1．什么是正常的睡眠周期？
2．快波睡眠有何特點(diǎn)？
3．慢波睡眠有何特點(diǎn)？
4．為什么睡眠不在于時(shí)間長(zhǎng)短，而在于質(zhì)量好壞？
5．為什么有人睡了很長(zhǎng)時(shí)間，卻依然感覺(jué)疲勞厭倦；而有些入睡得不多，就精神十足？
二睡眠障礙的始作俑者！
1．什么是睡眠障礙？
2．是否睡眠障礙就是指失眠？
3．睡眠障礙有何特點(diǎn)？
4．如何判斷自己是患有睡眠障礙？
三擺脫失眠的困擾！
1．您是否失眠？
2．您是否屬于容易失眠的人群？
3．哪種類型的失眠不需要太驚慌？
4．哪種類型的失眠需要即時(shí)治療？
5．您的失眠是否屬于原發(fā)性失眠？
6．為什么在床上無(wú)法入睡，坐在沙發(fā)上反而能睡著？
7．如何改善心理生理性失眠？
8．您的失眠是否屬于繼發(fā)性失眠？
9．為什么神經(jīng)衰弱會(huì)引起原發(fā)性失眠？
10．為什么感覺(jué)昏昏欲睡，上床后反而無(wú)法入睡？
11．哪些原因會(huì)引起神經(jīng)衰弱失眠？
12．您是否患了神經(jīng)衰弱失眠？
13．什么是抑郁癥失眠？
……
四別小看午睡與熬夜！
五樹立正確的睡眠觀念！
六擾人的睡眠異常行為！
七調(diào)整良好的睡眠環(huán)境！
八改善睡眠的助眠療法！
九中醫(yī)才能改善失眠體質(zhì)！
十嗜睡也是一種??！
十一可怕的發(fā)作性睡??！