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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《實(shí)用自衛(wèi)防身術(shù)》根據(jù)大眾自衛(wèi)防身的現(xiàn)實(shí)需要，就徒手反擊、遇襲反擊、徒手對(duì)付器械、利用隨身之物反擊等自衛(wèi)防身基本技術(shù)作了精練講解.指導(dǎo)學(xué)習(xí)者充分發(fā)揮手、肘、肩、足、頭等部位的功能，結(jié)合踢、打、摔、拿等技擊方法，運(yùn)用靈活多變的自衛(wèi)防身技術(shù)制服歹徒，保護(hù)自身及他人人身安全?！秾?shí)用自衛(wèi)防身術(shù)》內(nèi)容豐富，防身技法實(shí)用、有效，是大眾提高防衛(wèi)技能，克敵制勝的良師益友。

作者簡(jiǎn)介

　　周小青，中國(guó)武術(shù)六段、散打國(guó)家裁判、健身氣功國(guó)家裁判、國(guó)家社會(huì)體育指導(dǎo)員、民族傳統(tǒng)體育學(xué)博士?，F(xiàn)為北京體育大學(xué)武術(shù)學(xué)院散打教研室副教授、碩士研究生導(dǎo)師，主要從事武術(shù)散打、擒拿格斗的教學(xué)、訓(xùn)練及科研工作。曾被國(guó)家體育總局健身氣功管理中心評(píng)為“推廣健身氣功先進(jìn)個(gè)人”，獲“編創(chuàng)新功法科研課題貢獻(xiàn)獎(jiǎng)”。多次參加國(guó)家體育總局武術(shù)管理中心國(guó)內(nèi)外散打比賽裁判工作，多次獲裁判員獎(jiǎng)。主持、參與完成教材6部，完成課題19項(xiàng)（國(guó)家體育總局武術(shù)管理中心課題8項(xiàng)、健身氣功管理中心課題6項(xiàng)、北京體育大學(xué)課題5項(xiàng)），發(fā)表期刊論文32篇（體育核心期刊論文15篇、一級(jí)期刊論文17篇）。張冬琴，柔道全國(guó)冠軍、運(yùn)動(dòng)健將、國(guó)家裁判、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)博士?，F(xiàn)為北京體育大學(xué)競(jìng)技體育學(xué)院重競(jìng)技教研室教師，主要從事格斗、柔道教學(xué)與理論研究。曾獲全國(guó)錦標(biāo)賽、冠軍賽、全運(yùn)會(huì)等比賽前三名，多次代表國(guó)家隊(duì)參加國(guó)際性比賽。柔道包含了大量實(shí)用的格斗防衛(wèi)基本技術(shù)，本人通過(guò)長(zhǎng)期的教學(xué)、訓(xùn)練與實(shí)踐，積累了豐富的格斗及防衛(wèi)技術(shù)經(jīng)驗(yàn)。2008年參加北京奧運(yùn)會(huì)柔道比賽的裁判工作，獲奧組委及北京體育大學(xué)頒發(fā)的貢獻(xiàn)獎(jiǎng)和特別貢獻(xiàn)獎(jiǎng)。主持、參與完成多項(xiàng)課題及論文、教材的編寫(xiě)工作，發(fā)表學(xué)術(shù)論文17篇，編寫(xiě)教材1本，完成課題4項(xiàng)（國(guó)家體育總局重競(jìng)技管理中心課題2項(xiàng)、北京體育大學(xué)課題2項(xiàng)）。

圖書(shū)目錄

第一章概述
第一節(jié) 自衛(wèi)防身術(shù)的定義
第二節(jié) 自衛(wèi)防身術(shù)的特點(diǎn)和原則
第三節(jié) 自衛(wèi)防身時(shí)的臨戰(zhàn)心理狀態(tài)及基本理念
第四節(jié) 自衛(wèi)防身術(shù)訓(xùn)練原則及安全要素
第二章人體的要害部位和主要關(guān)節(jié)
第一節(jié) 人體頭部要害
第二節(jié) 人體中部要害
第三節(jié) 人體下部要害
第四節(jié) 人體主要關(guān)節(jié)
第三章自衛(wèi)防身術(shù)基礎(chǔ)技術(shù)
第一節(jié) 基本姿勢(shì)
第二節(jié) 手形
第三節(jié) 步法移動(dòng)
第四節(jié) 倒地保護(hù)
第四章徒手攻擊技術(shù)
第一節(jié) 拳的攻擊技術(shù)
第二節(jié) 掌的攻擊技術(shù)
第三節(jié) 指的攻擊技術(shù)
第四節(jié) 肘的攻擊技術(shù)
第五節(jié) 腿的攻擊技術(shù)
第六節(jié) 膝的攻擊技術(shù)
第五章遇襲防衛(wèi)與反擊技術(shù)
第一節(jié) 遇襲應(yīng)急防衛(wèi)處理技巧
第二節(jié) 先發(fā)制人
第三節(jié) 解脫技術(shù)
第四節(jié) 控制技術(shù)
第五節(jié) 地面纏斗技術(shù)
第六節(jié) 防守技巧
第七節(jié) 自衛(wèi)防身實(shí)戰(zhàn)組合技術(shù)運(yùn)用實(shí)例
第六章徒手對(duì)付持械歹徒的自衛(wèi)防身術(shù)
第一節(jié) 徒手對(duì)付持械歹徒的原則
第二節(jié) 徒手對(duì)付持刀具的歹徒
第三節(jié) 徒手對(duì)付持棍棒的歹徒
第四節(jié) 徒手對(duì)付持手槍的歹徒
第七章利用隨手可得之物進(jìn)行防衛(wèi)
第一節(jié) 用鑰匙進(jìn)行防衛(wèi)
第二節(jié) 用傘進(jìn)行防衛(wèi)
第三節(jié) 用棍棒進(jìn)行防衛(wèi)
第四節(jié) 用衣服進(jìn)行防衛(wèi)
第五節(jié) 用皮帶進(jìn)行防衛(wèi)
第六節(jié) 用手提包或挎包進(jìn)行防衛(wèi)
第七節(jié) 用樹(shù)枝進(jìn)行防衛(wèi)
第八節(jié) 迷眼防衛(wèi)
第九節(jié) 車(chē)內(nèi)防衛(wèi)
第八章體能與功力練習(xí)
第一節(jié) 體能練習(xí)
第二節(jié) 功力練習(xí)
第三節(jié) 抗擊打練習(xí)
參考文獻(xiàn)