意志力訓練手冊

目 錄
第一章　意志力：你能成為更好的自己
1.意志力是自我成長的能量 / 002
2.意志力幫我們做出正確選擇 / 005
3.意志力讓我們理性而自由 / 007
4.能自控的人才能走向成功 / 010
5.人生目標來自意志力的堅持 / 013
第二章　為什么很多人意志力薄弱
1.你的意志力會“生病” / 018
2.意志力薄弱病的兩個層次 / 019
3.意志力薄弱的一般表現(xiàn) / 025
4.意志力的自我評測與治療 / 029
第三章　意志力的正確打開方式
1.意志力是人類軀體的主人 / 036
2.意志力是可以通過訓練得到提高的 / 043
3.精神狀態(tài)決定著意志力的表現(xiàn) / 046
4.每天一點小事成就你的意志力 / 054
第四章　意志力的通用訓練法則
1.你一定要知道的基本法則 / 062
2.造就意志力的法則 / 063
3.自我情緒的控制法則 / 070
4.七大準則來指導意志力訓練 / 074
第五章　意志力的感知訓練
1.視覺訓練的11個方法 / 088
2.聽覺訓練的10個方法 / 099
3.觸覺訓練的9個方法 / 106
4.手訓練的9個方法 / 112
5.韌性訓練的6個方法 / 118
第六章　意志力的思維訓練
1.注意力訓練的9個方法 / 128
2.思考訓練的8個方法 / 136
3.記憶力訓練的15個方法 / 147
4.想象力訓練的16個方法 / 154
第七章　意志力的習慣訓練
1.將不良習慣的雜草拔除 / 166
2.戒除講話猶豫的習慣 / 169
3.告別心不在焉的習慣 / 172
4.戰(zhàn)勝說話啰唆的習慣 / 176
5.扔掉粗心大意的習慣 / 179
6.擺脫優(yōu)柔寡斷的習慣 / 181
第八章　從小培養(yǎng)孩子的意志力
1.父母意志力培養(yǎng)的常見錯誤 / 186
2.給孩子一個理性、積極的氛圍 / 189
3.強制性命令無法培養(yǎng)意志力 / 192
4.興趣是磨煉孩子意志力的最高法則 / 195
5.給孩子管理自身欲望的自控力 / 202
6.培養(yǎng)孩子自主的意識 / 205