小日子：你的身體還好嗎？

第一章
頸部 頭部的支撐
煩惱沿著頸部傳下來
頭痛是頸部發(fā)出的急救信號
彎曲的頸部、不正常的頸部
運動頸部肌肉，從胸鎖乳突肌開始
承受壓力的盔甲——斜方肌
“解凍”肩胛提肌
第二章
肩部 身體的“翅膀”
身體不用就會“生銹”
日常不良習慣會讓你的肩膀歪斜
體內(nèi)看不見的紐帶
體內(nèi)的“制動器”
枯樹也能開花嗎？
如慢慢散步一樣，找出肩部活動的范圍
特別專欄
交叉綜合征，沒有無緣無故的搗蛋鬼
第三章
核心肌肉 身體的重心，骨盆和腹部
得到的越多，失去的也越多
筆直的一字形頸部，性感的S形曲線，都非常致命
挺直腰，使脊椎居于正中心
腰痛？問題在于腹?。?
坐的時間越久，腰部和骨盆越會垮掉
重新啟動脊椎
骨盆扭曲，需激活臀肌和梨狀肌
第四章
四肢 手臂和雙腿
我們是活動的動物，也是有雙臂和雙腿的人
原始人類的活動助力——股四頭肌
誰笑到最后，誰笑得最好——腿后腱
靜靜的“夜晚肌肉”
第二個心臟——小腿的比目魚肌和腿肚的腓腸肌
令雙手更靈巧——肱橈肌
結語 找到希望健康的樸素愿望