運動損傷解剖學(xué)

目　錄
序…………………………………… 5
第一章　運動損傷概論…………… 1
什么是運動損傷？… …………………… 2
運動損傷有哪些影響因素？… ………… 2
運動損傷是急性還是慢性的？… ……… 5
運動損傷是如何分類的？… …………… 5
如何區(qū)分扭傷和拉傷？… ……………… 6
第二章　運動損傷的預(yù)防………… 7
有關(guān)運動損傷預(yù)防的介紹… …………… 8
熱身運動… ……………………………… 8
整理活動… …………………………… 11
FITT 原則… …………………………… 13
過度訓(xùn)練… …………………………… 14
體質(zhì)和技能提高… …………………… 16
體質(zhì)健康… …………………………… 17
第一部分：力量訓(xùn)練… …………… 17
第二部分：循環(huán)訓(xùn)練… …………… 20
第三部分：交叉訓(xùn)練… …………… 22
第四部分：快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練… … 24
拉伸練習(xí)和柔韌性… ………………… 27
第一部分　拉伸練習(xí)如何預(yù)防運動
損傷… ………………… 27
第二部分：安全拉伸活動的規(guī)則… 28
第三部分：如何合理拉伸… ……… 33
設(shè)施、規(guī)則和運動防護(hù)裝備… ……… 35
第三章　運動損傷的治療與康復(fù)… 37
運動損傷的處理簡介… ……………… 38
身體素質(zhì)的恢復(fù)… …………………… 42
第四章　皮膚的運動損傷………… 47
001　切割傷、擦傷、皮膚紅腫……… 48
002　曬傷……………………………… 50
003　凍傷……………………………… 51
004　腳氣（足癬）…………………… 52
005　水泡……………………………… 54
006　雞眼、胼胝、跖疣（瘊子）…… 55
第五章　頭和頸部的運動損傷…… 57
007　頭部震蕩、組織挫傷、出血、
骨折……………………………… 58
008　頸部拉傷、骨折、挫傷………… 60
009　頸神經(jīng)拉伸綜合征……………… 62
010　揮鞭樣損傷（頸部扭傷）……… 63
011　斜頸（急性斜頸）……………… 64
012　椎間盤突出（急性頸椎椎間盤疾
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013　神經(jīng)壓迫（頸神經(jīng)根炎）……… 68
014　骨刺（頸椎關(guān)節(jié)強(qiáng)直）………… 69
015　牙………………………………… 70
016　眼………………………………… 72
017　耳………………………………… 73
018　鼻………………………………… 74
第六章　手部和手指的運動損傷… 75
019　掌骨骨折………………………… 76
020　拇指扭傷（尺側(cè)副韌帶）……… 78
021　錘狀指（指長伸肌腱）………… 79
022　手指扭傷………………………… 80
023　手指脫位………………………… 82
024　手/ 手指肌腱炎… ……………… 83
第七章　腕部和前臂的運動損傷… 85
025　腕部和前臂的骨折……………… 86
026　腕部扭傷………………………… 88
027　腕骨脫位………………………… 89
028　腕管綜合征……………………… 90
029　尺管綜合征……………………… 92
030　腕部腱鞘囊腫…………………… 94
031　腕部肌腱炎……………………… 95
第八章　肘關(guān)節(jié)運動損傷………… 97
032　肘部骨折………………………… 98
033　肘部扭傷………………………… 100
034　肘關(guān)節(jié)脫位……………………… 101
035　肱三頭肌肌腱斷裂……………… 102
036　網(wǎng)球肘…………………………… 104
037　高爾夫球手肘…………………… 105
038　投擲者肘………………………… 106
039　肘部滑囊炎……………………… 108
第九章　肩部和上臂的運動損傷… 109
040　骨折（鎖骨、肱骨）…………… 110
041　肩關(guān)節(jié)脫位……………………… 112
042　肩關(guān)節(jié)半脫位…………………… 114
043　肩鎖關(guān)節(jié)分離…………………… 116
044　胸鎖關(guān)節(jié)分離…………………… 117
045　肱二頭肌肌腱斷裂……………… 118
046　肱二頭肌挫傷…………………… 120
047　肌肉拉傷（肱二頭肌、胸部
目　錄
肌肉）…………………………… 121
048　撞擊綜合征……………………… 122
049　肩袖肌腱炎……………………… 124
050　肩部滑囊炎……………………… 125
051　肱二頭肌肌腱炎………………… 126
052　胸肌附著處炎癥………………… 128
053　凍結(jié)肩（粘連性囊炎）………… 129
第十章　背部和脊柱的運動損傷… 131
054　背部肌肉拉傷…………………… 132
055　背部韌帶扭傷…………………… 133
056　背部挫傷………………………… 134
057　椎間盤突出（或椎間盤破裂）… 136
058　椎間盤膨出……………………… 138
059　椎骨應(yīng)力性骨折………………… 139
第十一章　胸部和腹部的運動損傷…141
060　肋骨骨折………………………… 142
061　連枷胸…………………………… 144
062　腹部肌肉拉傷…………………… 146
第十二章　髖部、骨盆和腹股溝的
　　　　　運動損傷…………… 149
063　屈髖肌群拉傷…………………… 150
064　髖撞擊傷………………………… 152
065　撕脫性骨折……………………… 153
066　腹股溝拉傷……………………… 154
067　恥骨炎…………………………… 155
068　應(yīng)力性骨折……………………… 157
069　梨狀肌綜合征…………………… 158
070　髂腰肌肌腱炎…………………… 160
071　內(nèi)收肌肌腱炎…………………… 161
072　彈響髖綜合征…………………… 162
073　大轉(zhuǎn)子滑囊炎…………………… 164
第十三章　腘繩肌和股四頭肌的
　　　　　運動損傷…………… 167
074　股骨骨折………………………… 168
075　股四頭肌拉傷…………………… 170
076　腘繩肌拉傷……………………… 171
077　大腿挫傷………………………… 173
078　髂脛束綜合征…………………… 174
079　股四頭肌肌腱炎………………… 176
第十四章　膝關(guān)節(jié)的運動損傷… 179
080　內(nèi)側(cè)副韌帶扭傷………………… 180
081　前交叉韌帶扭傷………………… 182
082　半月板撕裂……………………… 183
083　滑囊炎…………………………… 184
084　滑膜皺襞綜合征………………… 186
085　脛骨粗隆骨骺炎………………… 187
086　剝脫性骨軟骨炎………………… 188
087　髕股疼痛綜合征………………… 190
088　髕腱炎（跳高膝）……………… 191
089　髕骨軟骨軟化癥（跑步膝）…… 192
090　髕骨半脫位……………………… 193
第十五章　小腿的運動損傷…… 195
091　骨折（脛骨、腓骨）…………… 196
092　小腿后群肌肉拉傷……………… 198
093　跟腱拉傷………………………… 199
094　跟腱炎…………………………… 200
095　脛骨內(nèi)側(cè)疼痛綜合征
（外脛夾）… …………………… 202
096　應(yīng)力性骨折……………………… 203
097　脛前間隔綜合征………………… 205
第十六章　踝關(guān)節(jié)的運動損傷… 207
098　踝關(guān)節(jié)扭傷……………………… 208
099　踝關(guān)節(jié)骨折……………………… 209
100　脛后肌腱炎……………………… 211
101　腓骨肌腱半脫位………………… 212
102　腓骨肌腱炎……………………… 214
103　剝脫性骨軟骨炎………………… 215
104　足部外翻………………………… 217
105　足部內(nèi)翻………………………… 218
第十七章　足的運動損傷……… 219
106　足部骨折………………………… 220
107　跟骨后滑囊炎…………………… 222
108　應(yīng)力性骨折……………………… 223
109　伸肌和屈肌肌腱炎……………… 224
110　莫頓神經(jīng)瘤……………………… 226
111　籽骨炎…………………………… 228
112　外翻…………………………… 229
113　錘狀趾…………………………… 231
114　人工草地趾……………………… 232
115　爪形足（高弓足）……………… 233
116　足底筋膜炎……………………… 235
117　跟骨骨刺………………………… 236
118　黑趾甲（甲下血腫）…………… 237
119　嵌甲……………………………… 238