神奇的42天：減肥日記

Part One 睡眠減肥，一次“身心靈”的神奇之旅
42 天與睡眠減肥
睡眠與肥胖
肥胖與基因
影響胖瘦的關(guān)鍵
各種減肥法的對比
飲食、睡眠、運(yùn)動三者的比重
我的減肥之路
“42 天睡眠減肥法”成功試驗
Part Two 我是行動派，42 天見證奇跡
Week One 問一問自己，你到底有多想減肥
Week Two 別讓期待你的人期待太久
Week Three 連體重都無法掌控的人，何以掌控人生
Week Four 很好，你已經(jīng)堅持了三周，還有21 天
Week Five 不只是讓你瘦，更是讓你獲得心靈的自由
Week Six 告別肥胖，遇見更好的自己
Part Three 減肥，你該知道的 40 點(diǎn)
潛意識的力量
你想不想減肥？
檢測：了解你的身體
你想成為誰？
設(shè)定你的減脂目標(biāo)
如何自我激勵？
驅(qū)動你的潛意識
遠(yuǎn)離壞情緒
吃不吃？
吃什么？
怎么吃？
什么時候吃？
早餐怎么吃？
中餐怎么吃？
晚餐怎么吃？
在外出差怎么吃？
怎么吃肉？
如何吃主食？
怎么吃果蔬？
吃不吃補(bǔ)劑？
吃不吃酵素和代餐？
拒絕“囫圇吞”
“飲食習(xí)慣”小貼士
做不做運(yùn)動？
如何做有氧運(yùn)動 ?
有氧運(yùn)動的幾種技術(shù)
慢跑指南
跑步的技術(shù)
變速跑指南
運(yùn)動的時間長度
控制運(yùn)動的強(qiáng)度
加餐的時間
什么是好的睡眠？
測一測你的睡眠質(zhì)量
選擇合適的寢具
打造好的睡眠環(huán)境
睡前注意事項
遠(yuǎn)離影響睡眠質(zhì)量的壞習(xí)慣
“石頭、剪刀、布”減壓助眠操
唐堂身心療法
Part Four 遇見自己