一個中醫(yī)院長的自我養(yǎng)生康復法

002 第1法―發(fā)宜多梳

005 梳發(fā)養(yǎng)生

011 1分鐘檢測 你的頭發(fā)健康嗎

014 【圖解】5分鐘養(yǎng)生法 梳出好發(fā)質(zhì)

018 按摩小工具：選對梳子

019 養(yǎng)生即時通

020 膳食建議

022 第2法―面宜多擦

027 擦面養(yǎng)生

030 1分鐘檢測 你有好氣色嗎

032 【圖解】5分鐘養(yǎng)生法 快速擁有好氣色　

038 美容小工具

039 養(yǎng)生即時通

040 膳食建議

042 第3法―目宜常運

045 轉(zhuǎn)眼養(yǎng)生

048 1分鐘檢測 你有明亮的雙眼嗎

050 【圖解】5分鐘養(yǎng)生法 立即鍛煉好視力　

056 養(yǎng)生即時通

058 膳食建議

060 第4法―耳宜常彈

063 彈耳養(yǎng)生

069 1分鐘檢測 你的耳朵健康嗎

070 【圖解】5分鐘養(yǎng)生法 立即鍛煉好聽力

076 養(yǎng)生即時通

078 膳食建議

080 第5法―舌宜抵腭

083 運舌養(yǎng)生

088 1分鐘檢測 你有健康的舌頭嗎

090 【圖解】5分鐘養(yǎng)生法 動動舌頭也能夠養(yǎng)顏延壽

092 養(yǎng)生即時通

094 膳食建議

096 第6法―齒宜數(shù)叩

100 叩齒養(yǎng)生

105 1分鐘檢測 你有一口堅固的牙齒嗎

106 【圖解】5分鐘養(yǎng)生法 叩出一口美齒

108 養(yǎng)生即時通

110 膳食建議

112 第7法―津宜數(shù)咽

115 咽津養(yǎng)生

119 1分鐘檢測 想擁有不生病的體質(zhì)嗎

120 【圖解】5分鐘養(yǎng)生法 咽出一身強健體魄

122 養(yǎng)生即時通

124 膳食建議

126 第8法―濁宜常呼

130 調(diào)息養(yǎng)生

135 1分鐘檢測 你習慣腹式呼吸嗎

136 【圖解】5分鐘養(yǎng)生法 呼出好精神

140 養(yǎng)生即時通

142 膳食建議

144 第9法―背宜常暖

147 暖背養(yǎng)生

153 1分鐘檢測 你有暖背的習慣嗎

154 【圖解】5分鐘養(yǎng)生法 拍出強健體魄

156 養(yǎng)生即時通

158 膳食建議

160 第10法―胸宜常護

163 護胸養(yǎng)生

168 1分鐘檢測 你有護胸的習慣嗎

170 【圖解】5分鐘養(yǎng)生法 幫你護出好心肺

174 養(yǎng)生即時通

176 膳食建議

178 第11法―腹宜常摩

181 摩腹養(yǎng)生

186 1分鐘檢測 你的腹部健康嗎

188 【圖解】5分鐘養(yǎng)生法 快速擁有好腸胃

192 養(yǎng)生即時通

194 膳食建議

196 第12法―谷道宜常撮

199 提肛養(yǎng)生

203 1分鐘檢測 哪些人適合做提肛運動

204 【圖解】5分鐘養(yǎng)生法 瞬間擁有性福力

206 養(yǎng)生即時通

208 膳食建議

210 第13法―肢節(jié)宜常搖

214 導引養(yǎng)生

218 1分鐘檢測 你知道自己的身體年齡嗎

220 【圖解】5分鐘養(yǎng)生法 舉手投足皆養(yǎng)生

228 養(yǎng)生即時通

230 膳食建議

232 第14法―足心宜常擦

236 擦足養(yǎng)生

241 1分鐘檢測 你的足部有異常嗎

242 【圖解】5分鐘養(yǎng)生法 快速使人精力充沛

248 養(yǎng)生即時通

250 膳食建議

252 第15法―皮膚宜常干沐浴

255 擦膚養(yǎng)生

258 1分鐘檢測 你的皮膚超齡了嗎

260 【圖解】5分鐘養(yǎng)生法 立即讓皮膚煥發(fā)光彩

264 養(yǎng)生即時通

266 膳食建議

268 第16法―大小便宜閉口勿言

271 順暢養(yǎng)生

275 1分鐘檢測 如廁時你“一心二用”嗎

276 【圖解】5分鐘養(yǎng)生法 慢性疾病不上身

278 養(yǎng)生即時通

280 膳食建議

282 后記