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體能訓(xùn)練圣經(jīng)：運(yùn)動(dòng)員都在用的專業(yè)訓(xùn)練法

體能訓(xùn)練圣經(jīng)：運(yùn)動(dòng)員都在用的專業(yè)訓(xùn)練法

定　價(jià)：￥68.00

作　者： [英] 尼克，格蘭瑟姆（Nick Grantham） 著；王曄 譯
出版社： 人民郵電出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽： 暫缺
ISBN： 9787115467560 出版時(shí)間： 2017-10-01 包裝： 平裝
開本： 小16開 頁(yè)數(shù)： 255 字?jǐn)?shù)：  

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《體能訓(xùn)練圣經(jīng) 運(yùn)動(dòng)員都在用的專業(yè)訓(xùn)練法》是專為希望像運(yùn)動(dòng)員一樣高效訓(xùn)練的普通人寫就的健身指導(dǎo)書?！扼w能訓(xùn)練圣經(jīng) 運(yùn)動(dòng)員都在用的專業(yè)訓(xùn)練法》主要包括四部分內(nèi)容：第1部分介紹訓(xùn)練概念，讓讀者明了體能訓(xùn)練如何使你成為更好的自己；第2部分介紹如何像運(yùn)動(dòng)員一樣訓(xùn)練，減少運(yùn)動(dòng)損傷并提升動(dòng)作完成質(zhì)量，加快身體代謝并恢復(fù)；第三部分是訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)，教你制訂有效的訓(xùn)練計(jì)劃；第四部分是訓(xùn)練參考，給出各種參考數(shù)據(jù)，輔助你做好體能訓(xùn)練，練就強(qiáng)健體魄。

作者簡(jiǎn)介

　　尼克·格蘭瑟姆Nick Grantham作為體能訓(xùn)練專家，尼克·格蘭瑟姆一直在高水平競(jìng)技體育領(lǐng)域工作，他因?yàn)槌錾赜?xùn)練了奧運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)員和超級(jí)聯(lián)賽足球運(yùn)動(dòng)員而名聲大作。在接近20年的職業(yè)生涯中，他訓(xùn)練過(guò)眾多出色的運(yùn)動(dòng)員和奧運(yùn)會(huì)獎(jiǎng)牌獲得者，形成了一套高水平健身和運(yùn)動(dòng)科學(xué)的理論。尼克成功地把他訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的豐富知識(shí)帶到公共健身領(lǐng)域，并且十分善于把復(fù)雜的問(wèn)題變得淺顯。他還為《男性健康》《男性健身》《格斗健身》等雜志寫作。

圖書目錄

獻(xiàn)言 / 4
致謝 / 5
序 / 6
前言 / 7
第I部分　訓(xùn)練概念 / 9
1 導(dǎo)論：體能訓(xùn)練怎樣讓你成為更好的自己 / 11
2 什么是綜合體能訓(xùn)練（IPC） / 15
3 走向成功的五個(gè)訓(xùn)練概念 / 25
第II部分 　像運(yùn)動(dòng)員一樣訓(xùn)練 / 39
4 預(yù)防傷病 / 41
5 動(dòng)作質(zhì)量訓(xùn)練 / 55
6 力量和爆發(fā)力 / 65
7 代謝訓(xùn)練 / 73
8 恢復(fù)和再生 / 83
第III部分　訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì) / 95
9 有效的訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì) / 97
10 訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)的核查表 / 129
第IV部分　訓(xùn)練參考 / 133
11 減少損傷 / 135
12 動(dòng)作質(zhì)量訓(xùn)練 / 163
13 力量和爆發(fā)力 / 205
14 代謝練習(xí) / 239
15 訓(xùn)練模板和練習(xí)計(jì)劃表 / 245
術(shù)語(yǔ)表 / 254

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