大學(xué)生身體鍛煉與保健指導(dǎo)

第一章 身體練習(xí)是健康學(xué)習(xí)和生活的需要
1.1 身體練習(xí)是解決體力與健康危機(jī)的重要手段
1.2 身體練習(xí)有助于文化學(xué)習(xí)
1.3 未來(lái)向您的身體提出挑戰(zhàn)
第二章 課余時(shí)間的身體練習(xí)方法
2.1 身體練習(xí)原則
2.2 宿舍內(nèi)的身體練習(xí)方法
2.3 學(xué)習(xí)場(chǎng)所的身體練習(xí)方法
2.4 室外身體練習(xí)方法
2.5 向身體提出挑戰(zhàn)
第三章 《大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》體力測(cè)試項(xiàng)目的鍛煉方法
3.150米跑的鍛煉方法
3.2 立定跳遠(yuǎn)的鍛煉方法
3.3 引體向上的技術(shù)與練習(xí)（男生測(cè)試項(xiàng)目）
3.4 仰臥起坐的技術(shù)與練習(xí)（女生測(cè)試項(xiàng)目）
3.5800米和1000米跑的技術(shù)與練習(xí)
第四章 身體練習(xí)效果檢測(cè)與評(píng)價(jià)
4.1 評(píng)定身體身形、機(jī)能的一些常用指數(shù)
4.2 身體機(jī)能的自我測(cè)驗(yàn)
第五章 大學(xué)生應(yīng)掌握的衛(wèi)生保健知識(shí)
5.1 運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生知識(shí)
5.2 體育運(yùn)動(dòng)的一般衛(wèi)生知識(shí)
5.3 女生體育衛(wèi)生
5.4 游泳衛(wèi)生
5.5 防治運(yùn)動(dòng)性外傷
5.6 “學(xué)習(xí)衛(wèi)生”知識(shí)
5.7 校園文化生活與健康
5.8 校園環(huán)境與健康
5.9 生活方式與健康
第六章 大學(xué)生自我保健方法
6.1 自我保健的意義
6.2 集體自我保健
6.3 個(gè)體自我保健
6.4 自我保健小百科
6.5 笑——精神的陽(yáng)光
參考文獻(xiàn)
附錄一 《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》
附錄二 樣表
附錄三 一些檢查項(xiàng)目的正常參考值