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內(nèi)容簡介

　　《徒手格斗》所介紹的軍警格斗術(shù)主要是軍警擒拿格斗術(shù)，俗稱擒拿格斗或擒敵拳。該技術(shù)科學(xué)地運用人體骨格經(jīng)絡(luò)靈活伸張，綜合各門派拳術(shù)在實戰(zhàn)中的發(fā)揮和特點，以簡單的動作、快的速度取得防護(hù)和殺敵有利的效果。作為一門綜合性高、實用性強的搏擊術(shù)，軍警格斗術(shù)除了在軍警、安保等人員執(zhí)行任務(wù)、同犯罪分子進(jìn)行搏斗中不可或缺外，也是普通人民群眾防身抗暴、制止侵害、保全財產(chǎn)的重要手段。《徒手格斗》在介紹具體格斗術(shù)前，先行介紹了熱身訓(xùn)練的方法和格斗防身技擊與健體功力訓(xùn)練的要領(lǐng)；在具體格斗術(shù)講解完畢后，還添加了整理放松的方法和訓(xùn)練損傷的預(yù)防和處理，以便于自學(xué)愛好者更為科學(xué)、合理的安排訓(xùn)練內(nèi)容。

作者簡介

　　格斗圖解系列編寫組集體育教育、運動競技等專業(yè)多位專家于一體，他們將多年來從事基礎(chǔ)教學(xué)總結(jié)的經(jīng)驗，和實際應(yīng)用中匯總的心得，本著實用、有效、快速的原則，手把手用科學(xué)、合理的方法將格斗秘訣傳授給想要在危急時刻防身、護(hù)身的你。

圖書目錄

第一章熱身訓(xùn)練 1
一、有氧熱身準(zhǔn)備活動 2
二、技術(shù)熱身準(zhǔn)備活動 10
第二章格斗防身技擊與健體功力訓(xùn)練 15
一、格斗防身技擊訓(xùn)練 16
二、格斗防身健體功力訓(xùn)練 24
三、格斗防身技擊與健體功力訓(xùn)練模式 27
第三章格斗基礎(chǔ)一招技擊 30
一、上肢技擊 31
二、下肢技擊 35
三、肩摔技擊 41
四、鎖喉技擊 43
五、反關(guān)節(jié)利用與擒拿技擊 44
第四章常用招式組合技擊 47
一、直拳撞膝蓋 48
二、按頭別臂折腕 50
三、側(cè)面勾踢搶攻 53
四、側(cè)面踹腿砸頸擒敵 54
五、背后踹腿鎖喉擒敵 56
六、拉頭撞膝接鎖頸 58
七、抓腕劈頸接撞膝擰臂 60
八、抓腕擰臂 62
九、拉頸別摔 64
十、閃身掏腿按頸摔 65
十一、挑臂背摔 66
十二、抄腿絆摔 68
十三、連踢壓頸 70
十四、抱腿接橫接反擊 71
十五、抱腿別壓 74
十六、抱腿踹膝 76
十七、卡喉絆腿 78
十八、抱腿絆摔 80
十九、抱腿后掛摔 82
二十、連擊踢襠夾鎖頸 85
二十一、踹腿鎖喉 87
二十二、抱腿擒臂 88
二十三、轉(zhuǎn)身反擊 90
二十四、連擊踢襠別臂 92
第五章被動解脫技巧 95
一、解脫對肩與臂的控制 96
二、解脫對方摟抱控制 109
三、解脫對方的勒喉控制 115
第六章整理放松活動 128
一、一般性整理放松 129
二、專門性整理放松 132
三、整理放松活動模式及要求 137
第七章訓(xùn)練損傷的預(yù)防和處理 139
一、訓(xùn)練常見損傷的預(yù)防 140
二、訓(xùn)練傷病的一般處理 148
三、訓(xùn)練功能恢復(fù)手段 151