坐月子一日三餐

　　“生完了沒(méi)胃口，身上沒(méi)勁兒，惡露也不干凈怎么辦？” “寶寶在一旁餓得直哭，可乳汁遲遲不來(lái)，來(lái)了又少，我該怎么辦？” “產(chǎn)后一直覺(jué)得身上沒(méi)勁，產(chǎn)后虛弱，吃什么能調(diào)理？” “月子都快坐完了，肚子上的肉肉還那么多，怎么辦？” “臉上長(zhǎng)斑了，怎么能祛斑??？” …… 產(chǎn)后新媽媽的恢復(fù)極大都是靠月子飲食來(lái)調(diào)理的，但是吃什么、怎么吃、能吃什么、不能吃什么等問(wèn)題卻總是使新媽媽憂心困擾。新媽媽不用急，這本書(shū)將會(huì)告訴你怎樣科學(xué)的吃好月子餐。 本書(shū)以周為單位，介紹了每周的飲食宜忌，也為不同類型新媽媽提供了不同進(jìn)補(bǔ)方案，更有為新媽媽選配適應(yīng)本周進(jìn)補(bǔ)的每日食譜，精心選擇營(yíng)養(yǎng)均衡、補(bǔ)益較強(qiáng)的食材，手把手地帶著新媽媽吃好月子中的每一餐。 無(wú)論你是月子初期身體虛弱時(shí)需要進(jìn)補(bǔ)的新媽媽，月子期間感到各種不適的新媽媽，還是快出月子在為美麗發(fā)愁的新媽媽，本書(shū)都會(huì)提供你所需要的調(diào)養(yǎng)美食，讓你科學(xué)、省事地坐好月子，輕松恢復(fù)往日的健康與美麗。 新媽媽在月子里好好照顧自己，其實(shí)也是在關(guān)愛(ài)自己的一生。新媽媽快來(lái)跟著本書(shū)一起吃吃喝喝，坐好月子，養(yǎng)好一生。

　　楊桂蓮 湖南省婦幼保健院 婦女保健科營(yíng)養(yǎng)學(xué)副主任醫(yī)師 碩士畢業(yè)于中南大學(xué)湘雅醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)系，從2004年至今，一直致力于孕期及產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)咨詢與飲食指導(dǎo)工作。 從備孕到產(chǎn)后，在飲食的營(yíng)養(yǎng)搭配和食療方面有著豐富的經(jīng)驗(yàn)。尤其是對(duì)新媽媽產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)搭配和飲食調(diào)理方面有著自己獨(dú)特及專業(yè)的見(jiàn)解，真正解決了新媽媽坐月子期間不知道怎么吃，吃什么的困擾，為新媽媽把好飲食關(guān)，促進(jìn)新媽媽盡快恢復(fù)，滋補(bǔ)不長(zhǎng)胖。是新媽媽們值得信賴的營(yíng)養(yǎng)專家。