如何學習

推薦序 成為人人羨慕的第三類學生 中文版序 理想的學習 引言 為什么學習最好的不是最用功的學生
第一部分 基礎理論/ 學習時大腦是如何運作的 想要優(yōu)化學習方法，首先必須了解大腦運作的基本原理，它是如何形成記憶的？又是如何提取記憶的？ 01 編故事的能手/大腦學習的機制 大腦是個“電影攝制組” 回憶就像時光隧道旅行 記憶存放在哪里 大腦是如何編故事的 02 遺忘的威力/過濾干擾信息，激活深處的寶 遺忘的兩個正面作用 遺忘曲線的由來 記憶的“逆襲” 回想的真相 遺忘式學習 烏龜儲存與兔子提取
第二部分 增強記憶/ 我們怎樣才能記住新東西 學習的關鍵在于讓記憶保持長久，而加深記憶的訣竅卻不同于我們一貫保持的“好習慣”，環(huán)境的變換、時間的間隔，還有學習前先來個小測試，這些是如何影響記憶的？ 03 打破學習的好習慣/環(huán)境對學習的影響 學習是否要保持一貫性 環(huán)境的還原是增強記憶的法寶 內(nèi)在心境對記憶的影響 訣竅就是多換幾個學習場所 04 拉開時間間隔/化整為零才能記得持久 從臨時抱佛腳到分散式學習 間隔效應的發(fā)現(xiàn) 詹姆斯法與學習外語的新規(guī)律 最少復習次數(shù)與最大復習間隔 備考的最佳復習間隔 05 先考試后學習/利用無知的潛在價值 了解考試的真相 學習與背誦的最佳時間配比 何時才是考試的最佳時機 考試是記憶的好幫手 預考中展現(xiàn)的“無知”最具價值
第三部分 解答難題/ 如何完成生活與工作中的復雜課題 真正的考驗在解決問題的那一刻，如何調(diào)動思維的感知力，從而激發(fā)潛藏于大腦深處的靈感？不妨暫時中斷一下，或者試試交替進行。 06 孵化/沉淀思維離不開分心與分享 你有過頓悟時刻嗎 頓悟那一刻，大腦做了什么 成功的孵化與哪些因素相關 什么樣的休息最有效 07 滲濾/適度中斷，預沖向前，先退一退 創(chuàng)造性飛躍是如何誕生的 “蔡加尼克效應”與打斷的重要意義 用感知力調(diào)動起你的大腦 有意識的反思：問問你自己 08 交替/混雜在一起印象更深刻 你仍然信奉刻意練習嗎 運用穿插交替使訓練成效倍增 交替學習：培養(yǎng)大腦的應“辨”力 來自數(shù)學成績的強效印證
第四部分 潛入意識的深海/ 學霸的終極武器 不動腦筋就能學到的絕招是什么？利用知覺和睡眠，讓潛意識“自動學習”，才是水到渠成的終極利器。 09 不加思考地習得/把握感知的力量 好眼力是天生的嗎 沒有意義的涂鴉 知覺學習模塊：好眼力的速成法 不用動腦就能學會的技巧 10 打個盹兒，就能贏/讓睡眠來鞏固你的學習成果 夢的啟示 睡覺時，大腦在干什么 睡與不睡差了35% 何時睡、怎么睡有講究 睡眠增強記憶力、理解力、學習力 尾 聲 終身學習用好大腦 不能錯過的彩蛋 有關學習的11 個關鍵問題  致 謝 譯者后記