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內(nèi)容簡介

　　閱讀本書前，請先做個自我測驗：你感到工作壓力非常大，幾乎讓你喘不過氣來？你發(fā)現(xiàn)自己很久都沒有享受家庭生活的快樂了？你想把該做的事一口氣做完，卻仍是天天拖延？你想讓自己的工作更高效、生活更輕松，卻苦于無處下手？如果你有上述煩惱，那么這本書一定能夠幫助你。加州大學(xué)伯克利分校的幸福學(xué)教授克里斯汀卡特發(fā)現(xiàn)，很多人（包括她自己）都被冗繁的現(xiàn)代生活壓得心煩氣躁，你永遠都有做不完的事，包括工作上以及生活上的各種大大小小的事務(wù)。而且，若想把所有任務(wù)都完成，那么你的時間、精力又似乎永遠不夠用。到底該怎么辦呢？卡特教授通過研究和實踐，總結(jié)出了她的絕招，幫助我們減輕壓力，達到工作與生活的平衡。具體方法包括：適度休息、放聲大笑、適度獎勵自己、學(xué)會斷舍離等等。*重要的是，她建議我們培養(yǎng)出堅毅的品格，勇敢地采取行動，用樂觀的心態(tài)迎接生活的挑戰(zhàn)。因此，與其愁眉苦臉，試圖將所有的事都做到完美，不如靜下心來，將*重要的事做好。這樣，你才能自如地掌控自己的生活，樂享人生。

作者簡介

　　克里斯汀·卡特博士是美國加州大學(xué)伯克利分校的資深研究員，她的研究方向包括幸福、復(fù)原力以及情商等。同時，她還著有《好好工作，好好生活》《培養(yǎng)快樂的孩子》等暢銷書。此外，卡特博士還定期在《赫芬頓郵報》《今日心理學(xué)》等媒體上發(fā)表文章。她曾任《奧普拉·溫弗瑞秀》《奧茲醫(yī)生秀》《瑞秋美食秀》《喬恩·斯圖爾特每日秀》《今日秀》以及美國國家公共電臺的嘉賓，并通過演講和在線課程幫助很多人收獲了快樂、高效的生活。

圖書目錄

引　言　找到高效工作與美好生活的“甜蜜點”… ………………… III
第一部分　如何在提高工作效率的同時享受生活？………………… 01
第 1 章　按照內(nèi)在的生物鐘作息，有張有弛，拒絕“過勞死” /03
第 2 章　放聲大笑，愉悅自己，發(fā)掘積極情緒的力量 /17
第二部分　如何運用好習(xí)慣讓自己的工作與生活更輕松？………… 41
第 3 章　從“微習(xí)慣”開始，適度獎勵自己 /43
第 4 章　用“21 步法”養(yǎng)成好習(xí)慣 /53
第三部分　如何釋放負面情緒，做到斷舍離？………………………81
第 5 章　確定工作中的優(yōu)先事項，學(xué)會說“不” /83
第四部分　如何打造和諧順暢的人際圈？…… ……………………… 115
第 6 章　友善待人，讓自己更有親和力 /117
第 7 章　別讓手機疏離你與他人之間的關(guān)系 /135
第五部分　直面挫敗………………………………………………… 163
第 8 章　苦練一萬小時，堅毅才能成就卓越 /165
第 9 章　勇敢付諸行動，成長到死 /184
第 10 章　不做自我批判，承擔(dān)責(zé)任，改正錯誤 /196
結(jié)………語………成功只是副產(chǎn)品……………………………………………… 209
致………謝…………………………………………………………………… 223
附……錄……………………………………………………………………… 225