圖解瑜伽與普拉提（全彩圖解典藏版）

第一篇 瑜伽
第一章 走近瑜伽
什么是瑜伽
瑜伽的起源與流派
瑜伽的起源
瑜伽的流派
練習(xí)瑜伽給身心帶來的好處
平衡代謝，調(diào)理身體
塑形減肥，成就完美曲線
平靜內(nèi)心，改善不良情緒
修心養(yǎng)性，摒除不良習(xí)性
練習(xí)瑜伽的準(zhǔn)備工作
何時練習(xí)
如何練習(xí)
練習(xí)的安全性
體位法
走近瑜伽練習(xí)
呼吸法
自然呼吸法
橫膈膜呼吸法
瑜伽完全呼吸法
其他呼吸方法
收束法
收頜收束法
收腹收束法
會陰收束法
凝視法
第二章 哈他瑜伽
第一節(jié) 站式
戰(zhàn)士一式
下犬式
三角伸展式
戰(zhàn)士二式
新月式
山式
側(cè)角轉(zhuǎn)動式
三角轉(zhuǎn)動式
……
第三章 阿斯湯加瑜伽
第四章 艾揚格瑜伽
第二篇 普拉提
第一章 了解普拉提
第二章 把普拉提引入瑜伽
第三篇 瑜伽與冥想
第一章 什么是冥想
第二章 冥想的身心準(zhǔn)備工作
第三章 動用五官感覺
第四章 日常冥想練習(xí)
第四篇 神奇的瑜伽療法
第一章 呼吸系統(tǒng)疾病的瑜伽療法
第二章 脊柱疾病的瑜伽療法
第三章 心血管系統(tǒng)疾病的瑜伽療法
第四章 消化系統(tǒng)疾病的瑜伽療法
第五章 生殖泌尿系統(tǒng)疾病的瑜伽療法