阿育吠陀療法

序 / 7
致謝 / 11
自序 我的故事 / 13
引 言 重建療愈之輪 / 1
為什么是轉(zhuǎn)輪？ / 5
找回你的健康和生活 / 6
為你的健康負(fù)責(zé) / 7
第一章 阿育吠陀的迅速洗禮 / 11
什么是阿育吠陀？ / 11
為什么是阿育吠陀，而不是其他療愈方法？ / 12
平衡與失衡 / 13
阿育吠陀中健康的定義 / 13
五大元素 / 14
督夏 / 15
解讀你的督夏 / 23
疾病的六個(gè)階段 / 24
創(chuàng)建癥狀列表 / 28
第二章 活出你的達(dá)摩，即你的生命目標(biāo) / 31
達(dá)摩的重要性 / 32
定義達(dá)摩 / 33
意向與愿望：創(chuàng)造你的生命目標(biāo) / 41
第三章 健康的身體 / 46
藥食同源 / 46
阿育吠陀最佳營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃 / 55
阿育吠陀生活方式之飲食計(jì)劃十二法 / 55
連接身心的食物鏈指南 / 67
飲食覺(jué)悟十準(zhǔn)則 / 68
遵循自己督夏的飲食 / 71
日常的生活習(xí)慣和季節(jié)性規(guī)律：遵守自然的律動(dòng) / 77
活動(dòng)你的身體 / 83
第四章 健康的精神 / 89
如何界定精神 / 89
擁抱精神上的自己 / 91
從隧道視角到漏斗視角 / 93
培養(yǎng)見(jiàn)證意識(shí) / 95
冥想：任何人都能做到 / 97
我們每天都會(huì)產(chǎn)生成千上萬(wàn)個(gè)想法 / 99
什么都不做或做所有事 / 100
想知道冥想的原理 / 102
過(guò)一種精神上的生活 / 103
第五章 健康的情感 / 109
你在管理情緒，還是情緒在操縱你？ / 111
建立健康情感生活的方法 / 112
對(duì)你的情緒負(fù)責(zé) / 113
每種督夏的情感清理 / 118
第六章 療愈你的過(guò)去 / 125
你有什么故事？ / 126
了解為什么你會(huì)有過(guò)去 / 129
吸取教訓(xùn)繼續(xù)前進(jìn) / 131
七大脈輪：打開(kāi)阻塞的能量 / 133
吸取三個(gè)教訓(xùn)，放下過(guò)去，展望未來(lái) / 141
第七章 健康的人際關(guān)系 / 143
我們是群居動(dòng)物，這意味著我們要和他人建立關(guān)系 / 146
平衡的生活離不開(kāi)健康和充滿愛(ài)的關(guān)系 / 146
健康關(guān)系的十二個(gè)特征 / 150
帶著同理心去溝通 / 160
注意關(guān)系中的督夏 / 163
創(chuàng)造你渴望的關(guān)系 / 165
吸引適合的伴侶的步驟和方法 / 167
第八章 健康的職業(yè) / 171
日常工作 / 172
做你喜歡的并愛(ài)你所做的 / 172
尋找事業(yè)的更高目標(biāo) / 173
在并不是你達(dá)摩的職業(yè)生涯中尋找達(dá)摩 / 175
尊重你的天性：瓦塔、皮塔、卡法型人的理想工作 / 177
第九章 健康的財(cái)務(wù)狀況 / 182
你的財(cái)務(wù)狀況與你的健康 / 183
摒除貧窮的思維模式 / 184
像尊重能量般尊重金錢(qián)：有舍才有得 / 186
廢除債務(wù)計(jì)劃并創(chuàng)造你生命中的財(cái)富 / 189
第十章 健康的環(huán)境 / 194
最大化健康感官輸入 / 196
勾勒出日常生活中的環(huán)境 / 201
督夏對(duì)環(huán)境的回應(yīng) / 203
再次與外部環(huán)境對(duì)接：不要活在束縛中 / 205
第十一章 從療愈之輪上的一根輻條開(kāi)始 / 209
學(xué)習(xí)阿育吠陀的生活方式的同時(shí)對(duì)抗疾病 / 210
療愈上癮問(wèn)題 / 211
要是你卡在一根輻條上無(wú)法繼續(xù)前進(jìn)該怎么辦？ / 213
第十二章 平穩(wěn)過(guò)渡，享受一切 / 214
業(yè)力的作用：做正確的事 / 215
關(guān)于溫和、謙卑、關(guān)愛(ài)和友善 / 216
附錄 瑜伽拜日式（Surya Namaskar） / 218
梵語(yǔ)中文詞匯對(duì)照表 / 224
參考書(shū)目及推薦閱讀 / 227