瑜伽體位法

寫在前面 /1
中文版序 /3
前言 /4
本書的梵文翻譯對照標準 /7
第一章 人體 /1
介紹 /2
細胞 /5
骨骼 /8
肌肉系統(tǒng) /10
循環(huán)系統(tǒng) /11
呼吸系統(tǒng) /18
消化系統(tǒng) /20
泌尿系統(tǒng) /29
神經(jīng)系統(tǒng) /30
內(nèi)分泌腺 /33
總結(jié) /34
第二章 體式練習(xí)的準備 /37
第三章 冥想體式 /49
鼻尖凝視法/50
眉心凝視法/52
收腹收束法/52
收頜收束法/57
根底收束法/59
蓮花坐/60
至善坐/63
吉祥坐/67
平衡坐/70
第四章 練習(xí)體式 /75
頭倒立或者顛倒的體式/76
肩倒立/92
魚式/99
犁式/103
眼鏡蛇式/110
蝗蟲式/115
半蝗蟲式/118
弓式/120
半魚王式/124
脊柱扭轉(zhuǎn)式/129
獅子式/130
雷電坐/135
仰臥雷電式/140
雙腿背部伸展或后側(cè)伸展式/143
孔雀式/146
挺尸式/150
第五章 四種附加的練習(xí) /155
瑜伽身印式/156
舌鎖式/160
倒箭式/162
瑙利/166
第六章 瑜伽體式的科學(xué)研究 /175
附錄 I.瑜伽身體練習(xí)完全課程 /195
附錄 II.瑜伽練習(xí)簡短課程 /205
附錄 III 瑜伽身體練習(xí)簡易課程 /209
注釋 /211