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內(nèi)容簡介

　　本書提倡的是一種新型的減肥法——燃燒脂肪的食物減肥法。通過在正確的時間吃正確的食物加快新陳代謝，養(yǎng)成健康的飲食習慣并加以運動，便可在四周內(nèi)減掉一定的體重，同時可降低膽固醇，穩(wěn)定血糖，改善睡眠和壓力等。此方法不需節(jié)食，不需計算食物的卡路里數(shù)和脂肪克數(shù)，不用吃無碳水化合物和素食等食品。這種減肥方法是一個簡單的被證實會發(fā)生精確生理改變的計劃，提倡每周可以重復吃一些東西，這樣便可促進新陳代謝，同時每個階段有一個供選擇的食物清單和推薦的運動種類。這種減肥方法曾用于名人、運動員、需要減肥的慢性病病人，同樣此方法也適合大家使用。為了我們的健康，這種飲食方法應該一直堅持下去，不應該只是適用于28天。*后大家都會認識到這種飲食方法的好處，從而達到口口相傳的目的。？謝，加速脂肪燃燒。⑤這不僅是一種減肥方法，也是一種健康的飲食方式，這種生活方式是可以伴隨終身的。⑥本書并不是減肥菜譜書，而是一本理論與實踐相結合的書籍，具有極大的說服力和可操作性。⑦這種減肥方法被美國一些知名演員、模特、歌手如：珍妮弗·洛佩慈、詹姆斯·托德·史密斯、瑞茜·威瑟斯彭、雪兒、拉奎爾·韋爾奇、小羅伯特·唐尼，和美式橄欖球聯(lián)盟的運動員等推崇和實踐。

作者簡介

　　海莉·波默羅伊是洛杉磯著名的營養(yǎng)學家，在二十多年間幫助很多人通過飲食減肥并解決了健康問題，作者的方法讓人們得到自己理想的健康的同時享受真正的食物。她是《紐約時報》暢銷書作者，擁有自己的綜合醫(yī)療保健診所，這些綜合醫(yī)療保健診所遍布比弗利山莊（全世界*富人住宅區(qū)）、伯班克、爾灣和柯林斯堡等地。海莉在好萊塢和醫(yī)學界擁有極高地位。同時，她也在和科羅拉多州兒童醫(yī)院、加州大學洛杉磯分校醫(yī)療中心、布里格姆婦女醫(yī)院（波士頓）等機構的醫(yī)生開展合作醫(yī)療服務。令人驚訝的是她的客戶中有許多名人，如詹妮弗·洛佩慈、詹姆斯·托德·史密斯、瑞茜·威瑟斯彭、雪兒、拉奎爾·韋爾奇和小羅伯特·唐尼等。她經(jīng)常出現(xiàn)在《NBC加時訪問》《通往好萊塢》《瑪麗·克萊爾》《明星》等節(jié)目中。她同時是東西方基礎臨床研究和開發(fā)機構的副總裁及注冊健康和整體醫(yī)學顧問。

圖書目錄

第一章　滿足你的代謝需求
第一節(jié)　介紹… …………………………………………………………3
　　減肥關乎燃燒，來點燃它！… ……………………………………7
　　快速代謝飲食方法的誕生… ………………………………………8
　　我與你同在，讓我們對結果拭目以待… ……………………… 12
第二節(jié)　該如何做… ………………………………………………… 15
　　什么是新陳代謝… ……………………………………………… 17
　　體內(nèi)的篝火… …………………………………………………… 18
　　三碘甲腺原氨酸（T3）和反三碘甲腺原氨酸（RT3）的秘密…… 19
　　你的燃燒率… …………………………………………………… 27
第三節(jié)　代謝修復中作用重大的五大“要員”… ………………… 35
　　身體的五大“要員”… ………………………………………… 37
　　醫(yī)生在促進新陳代謝中的作用………………………………… 45
第二章　揭秘快速代謝飲食
第一節(jié)　放松、釋放、燃燒：一周的三個階段… ………………… 53
快速代謝飲食：效果顯著的三個階段，力量強大的一周… … 55
階段1：解壓放松………………………………………………… 56
階段2：分解釋放體內(nèi)存儲的脂肪……………………………… 64
階段3：燃燒脂肪，釋放熱量，讓你的心臟和身體激素煥發(fā)
活力…………………………………………………………… 72
階段1食物清單…………………………………………………… 81
階段2食物清單…………………………………………………… 84
階段3食物清單…………………………………………………… 86
第二節(jié)　快速代謝之規(guī)則：可行與不可行… ……………………… 89
快速代謝飲食的注意事項… …………………………………… 91
規(guī)則… ……………………………………………………………103
第三節(jié)　審視你的生活：讓它為你工作　… ………………………105
你是誰… …………………………………………………………107
自查… ……………………………………………………………107
每天的日程安排… ………………………………………………109
每餐食物量… ……………………………………………………111
你目前的身體情況… ……………………………………………116
你自身的障礙… …………………………………………………117
你的偏好… ………………………………………………………119
你的家人… ………………………………………………………120
你的烹飪方式… …………………………………………………120
你的運動量… ……………………………………………………123
量體裁衣，制定符合你自己的膳食圖… ………………………124
翻頁之前… ………………………………………………………131
第三章　走向輝煌的四周
第一節(jié)　第一周：輕裝前進… ………………………………………135
你期待著什么，你將感受到什么… ……………………………136
多多益善… ………………………………………………………137
吃什么：你的第一周每日膳食圖… ……………………………139
第二節(jié)　第二周：哦，上帝??！… …………………………………145
你期待著什么，你將感受到什么…………………………………146
吃什么：你的第二周每日膳食圖… ……………………………150
第三節(jié)　第三周：如果你認為我現(xiàn)在看起來很好……… …………155
你期待著什么，你將感受到什么… ……………………………156
吃什么：你的第三周每日膳食圖… ……………………………161
第四節(jié)　第四周：繼續(xù)努力… ………………………………………167
你期待著什么，你將感受到什么… ……………………………168
吃什么：你的第四周每日膳食圖… ……………………………169
第四章　快速代謝飲食在運轉
第一節(jié)　伴隨快速代謝的生活… ……………………………………179
重復進行快速代謝飲食計劃… …………………………………180
健康生活一輩子… ………………………………………………182
一生受用的維護快速代謝之規(guī)則… ……………………………183
快速代謝生活技巧——生活在繼續(xù)………………………………190
快速代謝的急救措施… …………………………………………194
第二節(jié)　極具價值的四周食譜… ……………………………………199
階段1食譜…………………………………………………………199
階段2食譜…………………………………………………………215
階段3食譜…………………………………………………………235
第三節(jié)　超級簡單飲食方案… ………………………………………257
致　謝… ………………………………………………………………262