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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　無(wú)數(shù)雞湯文中寫(xiě)道：你要學(xué)會(huì)愛(ài)自己，別人才會(huì)愛(ài)你?？墒牵瑹o(wú)論這個(gè)道理有多正確，你有多認(rèn)同，實(shí)際生活中的你依然做不到。不是因?yàn)槟闩Σ粔颍膊皇悄愕膯?wèn)題如何根深蒂固，你只是需要一套更清晰的自助指南。在英國(guó)心理咨詢(xún)師雅基·馬森看來(lái)，你之所以踏不出愛(ài)自己的第一步，是因?yàn)閮?nèi)心深處不能接受現(xiàn)在的自己。你習(xí)慣于將全部能量用于溫暖他人、贏得他人的認(rèn)可，而且一旦停止這樣做，就會(huì)覺(jué)得非常內(nèi)疚，仿佛受了一場(chǎng)“圣母詛咒”。在《愛(ài)自己的人自帶光芒》這本書(shū)里，雅基·馬森分享了“圣母?jìng)?rdquo;自我治療和心靈成長(zhǎng)的故事，并從心理學(xué)的專(zhuān)業(yè)角度闡述怎樣才算真正的愛(ài)自己：你有權(quán)表達(dá)自己的感受、意見(jiàn)及價(jià)值觀。你有權(quán)做自己。你有權(quán)說(shuō)“不”。你有權(quán)犯錯(cuò)誤。你有權(quán)把自己放在第一位。你有權(quán)不依賴(lài)別人的認(rèn)可。……當(dāng)你能夠行使上述權(quán)力，你就開(kāi)始愛(ài)自己了。愛(ài)自己的人自帶光芒，別人的認(rèn)可、欣賞、尊重是吸引來(lái)的，而不是乞討來(lái)的。

作者簡(jiǎn)介

　　雅基·馬森（JacquiMarson）是一名注冊(cè)心理咨詢(xún)師，擁有咨詢(xún)心理學(xué)碩士學(xué)位及臨床心理學(xué)碩士學(xué)位，是英國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)（British Psychological Society）及健康專(zhuān)業(yè)人員委員會(huì)（British Psychological Society）的成員。她曾在倫敦的多家機(jī)構(gòu)從事心理學(xué)臨床工作，其中包括霍羅威監(jiān)獄及圣托馬斯醫(yī)院。目前，擁有一家私人診所。她也開(kāi)設(shè)講習(xí)班及培訓(xùn)，幫助世界各地的人們提高交流技能、建立信心及進(jìn)行團(tuán)隊(duì)建設(shè)。她還是一名新聞工作者，備受媒體推崇的心理學(xué)知識(shí)傳播者，經(jīng)常受邀參加英國(guó)廣播公司和其他商業(yè)電臺(tái)及電視臺(tái)的節(jié)目。她的文章曾在《心理學(xué)家》《咨詢(xún)心理學(xué)評(píng)論》等刊物上發(fā)表。此外，她還在《心理月刊》雜志寫(xiě)月度專(zhuān)欄。

圖書(shū)目錄

目錄引言／不會(huì)愛(ài)自己的人，可能是受了“圣母的詛咒” 01PARTI第一部分每個(gè)人都有脆弱之處第一章／讓人受盡委屈的“圣母詛咒” 08我們習(xí)慣了滿(mǎn)足他人的期望，卻又在某一時(shí)刻感到自己被拖累了，而那些幫助我們滿(mǎn)足他人期望的能力就成了改變現(xiàn)狀的阻礙。第二章／每個(gè)人都有脆弱之處 21沒(méi)有人能做到方方面面都保持沉著冷靜，我們都有一小塊兒被施了詛咒的脆弱區(qū)域。第三章／身體的感受與情緒的覺(jué)察 40如果你能夠開(kāi)始識(shí)別身體的感覺(jué)，那么你就能將其確定為一種情緒。反過(guò)來(lái)，這會(huì)幫助你發(fā)現(xiàn)這種情緒意味著什么，以及它們與你的思想和行為有著怎樣的聯(lián)系。第四章／內(nèi)心深處控制我們的暴徒 60對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，腦海里揮之不去的批判性思維就相當(dāng)于電影中的反派人物。當(dāng)我們想要質(zhì)疑某個(gè)傳統(tǒng)的規(guī)則和觀念時(shí)，這些武裝的暴徒就會(huì)拿出他們的槍炮威脅我們，直到我們退回原地。第五章／原生家庭對(duì)人格形成的影響 81很多深深影響我們當(dāng)下的選擇和行為的觀念都源自孩提時(shí)代，盡管它們是錯(cuò)誤的、不合時(shí)宜的。PARTII第二部分愛(ài)自己的人自帶光芒第六章／什么是真正的愛(ài)自己 104重要的一點(diǎn)是，你將開(kāi)始注意自己好的品質(zhì)，并給予自己夸獎(jiǎng)和肯定。這是救贖自己的一部分——首先，你必須為了自己而這么做。第七章／好好愛(ài)自己的技巧 125在這一章中，我們提供一系列方法，幫你以更清晰、更自信的方式傳遞原本覺(jué)得難以表述的信息（如拒絕、抱怨及劃清界限等）。第八章／面對(duì)未知，如何能夠免于恐懼 148我們會(huì)陷入害怕恐懼的圈套，而走出圈套的唯一方法就是弄清楚這些預(yù)設(shè)（通常是孩提時(shí)代確立的觀點(diǎn)），然后把它們放到行為實(shí)驗(yàn)中，以最安全的方式開(kāi)始實(shí)驗(yàn)。第九章／你無(wú)需對(duì)別人的情緒負(fù)責(zé) 171如果你過(guò)度強(qiáng)求自己去幫助別人，最終也有可能會(huì)辜負(fù)他們，不如適當(dāng)?shù)刈龀鼍芙^。如果有人覺(jué)得失望，那是他們要處理的情緒，不是你的責(zé)任。你無(wú)需對(duì)別人的情緒負(fù)責(zé)。第十章／接受，讓改變真正發(fā)生 193任何人都可以堅(jiān)持己見(jiàn)，并且有充分的權(quán)利這樣做，一旦你接受了這一點(diǎn)，你便可以開(kāi)始以一種富有成效且尊重他人的方式去解決問(wèn)題了。第十一章／覺(jué)醒和改變的旅程 207在這段覺(jué)醒和改變的旅程中，很重要的一點(diǎn)是，你要對(duì)自己富有同情心。記住，你是在試著改變一些自童年起就已經(jīng)根深蒂固的思維和行為習(xí)慣，這很難。附錄1／參考文獻(xiàn) 229