協(xié)和專家教你 完美備孕

緒論 備孕啟動前，先了解一下這些優(yōu)生知識吧
備孕時(shí)間表，清清楚楚告訴你孕前該干啥 016
備孕，有多重要 018
放松心情來備孕，“好孕”水到渠成 020
孕前進(jìn)行遺傳學(xué)咨詢，是優(yōu)生的第一步 022

第一章 想要個(gè)好寶寶，媽媽需做哪些準(zhǔn)備
養(yǎng)護(hù)卵巢
調(diào)控女性身心變化的28 天生理周期 028
內(nèi)分泌正常，是孕育寶寶的基本保證 032
優(yōu)質(zhì)卵子的孕育必須基于健康的卵巢 034
孕育優(yōu)質(zhì)卵子，有“秘訣” 036
養(yǎng)護(hù)子宮
養(yǎng)護(hù)好孕育寶寶的子宮 040
調(diào)理好宮寒，讓胎寶寶“住”得舒服 042
調(diào)養(yǎng)子宮的黃金穴位 044
調(diào)養(yǎng)病癥
月經(jīng)不調(diào)會讓“好孕”遲遲不來 048
嚴(yán)重的痛經(jīng)孕前要調(diào)理好 052
多囊卵巢綜合征患者如何備孕 056
“三高”患者備孕指導(dǎo) 058
孕前要把貧血調(diào)理好 060
流產(chǎn)后，如何再次懷孕 062
宮外孕后怎樣備孕 064

第二章 生寶寶不是一個(gè)人的事，爸爸的努力很重要
為好孕修煉，男性怎樣做 068
備育男性要做好心理準(zhǔn)備 069
精子健康是“好孕”的保障 070
備育男性要精心呵護(hù)精子 074
備育男性要少吃這些殺精的食物 075
備育男性想要高質(zhì)量的精子，試試這些食物 076
性生活頻率拿捏好，精子質(zhì)量更佳 080
影響男性優(yōu)生的工作 081
糾正影響優(yōu)生的不良習(xí)慣 082
要優(yōu)生，養(yǎng)腎很關(guān)鍵 084
及時(shí)調(diào)理好影響“造人”的病癥 086
備育男性的飲食調(diào)養(yǎng)方案 088
運(yùn)動適度，精子質(zhì)量才會好 090

第三章 孕前6個(gè)月：做做孕前檢查，改改生活方式
孕前全面體檢做起來 094
35 歲以上備孕女性好孕準(zhǔn)備 100
二胎媽媽“好孕”準(zhǔn)備 102
營造一個(gè)易于受孕的環(huán)境 104
不利于受孕的情況 106
孕前堅(jiān)持運(yùn)動，把身體狀態(tài)調(diào)節(jié)到最佳 108
適合備孕女性的運(yùn)動方式 110
備孕女性運(yùn)動強(qiáng)度的把握很重要 112
滋養(yǎng)骨盆的瑜伽運(yùn)動 114
隨時(shí)隨地的拉伸運(yùn)動 116
跑步運(yùn)動看似簡單講究多 117

第四章 孕前3 個(gè)月：及時(shí)排毒素，做好營養(yǎng)儲備
孕前為什么要排毒 120
母體血液干凈，胎寶寶免疫力更強(qiáng) 122
睡眠是孕前最好的“滋補(bǔ)品” 124
改善腸道活力，不便秘不藏毒 125
孕前營養(yǎng)儲備很關(guān)鍵 128
肥胖女性適當(dāng)減肥，更有利于懷孕 130
素食女性備孕怎么吃 132
孕前3 個(gè)月需補(bǔ)葉酸 134
微量元素可以改善受孕環(huán)境 136
提高受孕率的天然“助性”食物 137

第五章 孕前1 個(gè)月~1 周：為那個(gè)時(shí)刻做足準(zhǔn)備
找準(zhǔn)排卵日，讓“好孕”如期而來 140
孕前一周為受孕準(zhǔn)備好環(huán)境 148
學(xué)點(diǎn)助孕法，提高受孕率 150
這些信號表明你可能懷孕了 151
確認(rèn)懷孕的幾種方法 152
用驗(yàn)孕試紙檢測是否“中標(biāo)” 153
寶寶來了，怎么呵護(hù) 155
意外之喜，要還是不要 160
怎么精準(zhǔn)推算預(yù)產(chǎn)期 161

第六章 自然懷孕有困難，試試人工受孕
不孕不育是這樣界定的 166
滴蟲陰道炎會引起不孕 167
輸卵管通了嗎 168
備育男性也要積極配合 170
什么情況下可以選擇人工受孕 173
試管嬰兒技術(shù)讓更多女性圓夢 174