雕刻好身材：健美運(yùn)動(dòng)

前言
健美運(yùn)動(dòng)
健美是什么
哪些人適合練健美？
人體肌肉解剖圖
肌肉分類
肌肉的命名
肌肉的起點(diǎn)和止點(diǎn)
肌肉如何運(yùn)動(dòng)？
纖維類型
收縮類型
肌肉的工作原理
訓(xùn)練基礎(chǔ)
熱身
訓(xùn)練中應(yīng)該使用的重量
男性與女性所接受的訓(xùn)練
訓(xùn)練中的呼吸方法
自由重量還是固定器械
訓(xùn)練動(dòng)作的先后順序
有氧運(yùn)動(dòng)
拉伸
高級(jí)訓(xùn)練：循環(huán)周期訓(xùn)練
第一個(gè)月訓(xùn)練計(jì)劃
第二、三月訓(xùn)練計(jì)劃
第四、五月訓(xùn)練
第六個(gè)月之后的訓(xùn)練
營(yíng)養(yǎng)及補(bǔ)劑
參考文獻(xiàn)