換擋：如何讓30歲的人生不失控

前 言 如何成為高段位的生活掌控者 1

第1 部分　人類存在的基礎：連通性

第1 章 高壓力、快節(jié)奏的你，還能硬撐多久 10
該治病了，工作狂和炫娃狂魔們！ 13
所有的孤立無援都是自找的　17

第2 章認清現實：你是“萬人迷”，還是“萬人嫌” 21
那些別人看破卻沒說破的真相　24
如果家人加倍親近你，同事加倍信任你　28

第2 部分　如何成為很厲害的人：5 個擋位

第3 章人生如駕車，懂得換擋才能輕松馳騁　34
5 個擋位，徹底清除社交痼疾　36
1 套語言，精準拿捏溝通分寸　41

第4 章　第5 個擋位：專注的力量　49
馬力全開，超速運轉　50
當高度專注撞上團隊合作　53
不合時宜的專注＝錯過　56
使用第5 個擋位的正確方法　60

第5 章　第4 個擋位：應對擁擠不堪的工作與生活　67
很不幸，我們成了任務處理機器　68
我們?yōu)楹稳斡傻? 個擋位擺布 73

第6 章　第3 個擋位：為什么社交如此重要　82
在酒桌上談生意，成功率會更大嗎 83
所謂的高情商，就是學會聊天　88
4 個要點，讓你“hold 住”任何社交場合　91

第7 章　第2 個擋位：收獲恰到好處的親密　96
人人都是孤獨患者　97
公司需要刻意經營，人際關系也是　102
快節(jié)奏時代，如何慢下來 106

第8 章　第1 個擋位：磨刀不誤砍柴工　113
哪種充電方式更適合你，睡覺還是去酒吧 115
忙里偷閑，設置特別充電日　120
在滿血復活之前　124

第9 章　倒車擋：與堅硬的世界和解　132
道歉會提高影響力，還是削弱影響力 133
當我們逃避道歉時，是在逃避什么 137

第10 章 3 個問題，助你攥緊人生控制權　144
問題1　自然狀態(tài)下，你最喜歡哪個擋位 144
問題2　壓力之下，你會首選哪個擋位 151
問題3　你身邊的人，傾向于使用哪個擋位 154

第3 部分　影響力法則：成為人們主動追隨的人

第11 章如何避免社交尷尬　158
沒有不好的擋位，只有錯誤的時間　159
你是“掃興先生”，還是“假正經小姐” 163
贏得持續(xù)影響力的關鍵　165

第12 章換擋的藝術：從按部就班到游刃有余　169
練習，練習，再練習　170
設置觸點，讓換擋更輕松　172
換擋的關鍵：仔細聆聽，認真觀察　175

第13 章用“有意識”拯救麻木　182
有意識地投資你的時間：融入當下　183
有意識地領導你的生活：張弛有度　188

第14 章行動起來，來一場180 度的轉變　193
4 個步驟，挖掘你的提升機會　193
1 個關鍵，實現事業(yè)與家庭的有機平衡　200

第15 章　你終會擁有你想要的人生　205
兼聽則明：先看看他人的蛻變歷程　206
該你出馬了！ 224

附　贈　225
致　謝　227