騎行訓(xùn)練-山地車圣經(jīng)：騎行技術(shù)完全手冊（第2版）

目錄
1．選擇你的“武器”
購買合適的山地車
硬尾車還是全避震車
選擇與騎行風(fēng)格相符的山地車
了解車架的幾何結(jié)構(gòu)
依據(jù)自己的騎行風(fēng)格調(diào)校山地車
山地車設(shè)置
2．人車合一
學(xué)習(xí)如何接觸山地車
進(jìn)攻姿勢
優(yōu)化平衡感
身體位于兩輪之間
向下施力和向上收力
上車和下車
3．創(chuàng)造強(qiáng)大動(dòng)力
一個(gè)完美的踩踏行程
創(chuàng)造無窮動(dòng)力的技巧
坐姿踩踏
站姿踩踏
沖刺
高踏頻致勝
像冠軍一樣換擋
4．剎得更好，騎得更快
了解自己的剎車距離
控制不必要的剎車
攻克剎車顛簸帶
5．切過所有彎道
掌握每個(gè)彎道的基本要點(diǎn)
選擇正確路線
正確的側(cè)傾角度
轉(zhuǎn)彎墻攻略
水平彎道攻略
斜面向下彎道攻略
發(fā)卡彎攻略
在松滑地面?zhèn)然^彎
壓抬轉(zhuǎn)彎墻獲取額外速度
處理漂移
6．獨(dú)輪騎和跳躍
抬前輪
抬后輪
跳過小障礙物
跳過大障礙物
踩踏兔跳
跳上巖石臺階
7．通過壓抬獲取速度
什么是壓抬
哪里可以壓抬
為什么要壓抬
壓抬的種類
利用壓抬在單個(gè)饅頭坡加速
利用壓抬在單個(gè)饅頭坡保持速度
利用后輪滑壓抬通過雙饅頭坡
在彎道中壓抬
壓抬在林道中的實(shí)際運(yùn)用
牢記在心
8．如一片羽毛般飄落
平穩(wěn)落地
下坡時(shí)的高速下落差
慢速下落差并在平地落地
跳入半管
9．輕盈飛越
學(xué)習(xí)飛越
找到自己的飛越風(fēng)格
應(yīng)對各種土坡
10．在任何道路上享受流暢
看得更清，騎得更快
選擇最佳路線
調(diào)整速度
保留一定實(shí)力
全情投入
追尋流暢境界
知道自己為什么騎車
11．應(yīng)付瘋狂地形
不必要的崎嶇度
應(yīng)對濕滑路面
應(yīng)對松軟路面
遠(yuǎn)離溝槽
騎行窄木道
12．避免受傷
慢性損傷
急性損傷
遠(yuǎn)離麻煩
常見錯(cuò)誤及改正方法
脫離困境的方法
5項(xiàng)最佳訓(xùn)練
一輩子都要狂沖
13．像冠軍一樣比賽
振奮精神
四人爭先賽（bikercross）
雙人回轉(zhuǎn)對抗賽（dual　slalom）
速降賽（downhill）
XC越野賽（cross-country）
超級翻山賽（super　D）
24小時(shí)耐力賽（24-hour　races）
中英文對照術(shù)語解析
照片提供者聲明