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內(nèi)容簡介

　　本書中介紹的幾個養(yǎng)生功法，根據(jù)中華傳統(tǒng)武術(shù)和國粹中醫(yī)的精髓所創(chuàng)編，以中華傳統(tǒng)醫(yī)學和武術(shù)相結(jié)合為前提，經(jīng)過作者多年實踐驗證、總結(jié)而成的，結(jié)合人體的結(jié)構(gòu)，用運動調(diào)整人體氣血，使人的氣血興旺通暢，從而起到祛病延年的養(yǎng)生保健效果。

作者簡介

　　謝守忠先生，在傳統(tǒng)吳式太極拳的基礎(chǔ)上，結(jié)合多年的實踐，創(chuàng)編整理了“北派吳式太極快拳、八法單操手、六合手、鎖喉拳、太極快刀、太極快劍、太極戰(zhàn)刀、太極戰(zhàn)劍、拂塵劍、太極快槍、五臟養(yǎng)生功法”等較有影響的套路。

圖書目錄

第一章五臟養(yǎng)生功法 001
第一節(jié) 五臟養(yǎng)生功法概述 002
一、臟腑——人體的生理功能中心 002
二、中醫(yī)辨證施治與臟腑保健 002
三、功法簡介 003
四、習練術(shù)語 003
第二節(jié) 五臟養(yǎng)生功法圖文詳解 005
一、養(yǎng)腎 005
二、養(yǎng)肝 012
三、養(yǎng)肺 017
四、養(yǎng)腎 020
五、養(yǎng)心 022
六、養(yǎng)脾 026
七、收式 035
第二章延年益壽功法 039
第一節(jié) 延年益壽功法概述 040
一、人體的脊椎骨 040
二、功法簡介 040
第二節(jié) 延年益壽功法圖文詳解 043
第三章六合手功法 063
第一節(jié) 六合手功法概述 064
一、“六合”釋義 064
二、六合手功法特點 065
第二節(jié) 六合手功法圖文詳解 065
一、六合手拳譜 066
二、八勁意境歌訣 066
三、六合手動作圖解 067
第四章五行收功法 127
第一節(jié) 收功的意義 128
第二節(jié) 五行收功法圖文詳解 128
一、準備動作 128
二、采摘靈氣 129
三、引動長蛇 130
四、運轉(zhuǎn)丹田 132
五、調(diào)坎添離 133
六、培元壯氣 134
七、補元壯脾 134
八、固腰壯腎 136
九、背后七顛 137
十、鳴天鼓 137
十一、收式 138
第五章晨起養(yǎng)生功法 139
第六章四季練功養(yǎng)生要略 147
第一節(jié) 春季練功及補養(yǎng)方法 148
第二節(jié) 夏季練功及補養(yǎng)方法 149
第三節(jié) 秋季練功及補養(yǎng)方法 150
第四節(jié) 冬季練功及補養(yǎng)方法 151
第五節(jié) 長夏練功及補養(yǎng)方法 152
附錄 155
一、淺釋清代王宗岳《太極拳論》 156
二、論太極拳的“六松” 162
三、人體脊柱示意圖 168
四、相關(guān)視頻鏈接二維碼 169
后記 170