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男性力量訓(xùn)練：體能、核心穩(wěn)定性、爆發(fā)力訓(xùn)練指南

男性力量訓(xùn)練：體能、核心穩(wěn)定性、爆發(fā)力訓(xùn)練指南

定　價：￥58.00

作　者： [澳] 保羅·柯林斯（Paul Collins） 著；朱禹丞 譯
出版社： 人民郵電出版社
叢編項：
標(biāo)　簽： 其它運動 體育?運動
ISBN： 9787115447326 出版時間： 2017-03-01 包裝： 平裝
開本： 小16開 頁數(shù)： 177 字?jǐn)?shù)：  

內(nèi)容簡介

　　對于任何想要增加肌肉力量、實現(xiàn)運動抱負(fù)或者獲得剛健體形的男性而言，《男性力量訓(xùn)練》都是非常實用的訓(xùn)練指導(dǎo)用書。書中所采用的革命性5階段核心體能到力量的轉(zhuǎn)換訓(xùn)練系統(tǒng)為開發(fā)肌肉的潛能注入了新的理念，這5階段分別是基礎(chǔ)力量訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練、力量和爆發(fā)力綜合式訓(xùn)練、奧林匹克舉重——爆發(fā)力訓(xùn)練和訓(xùn)練項目設(shè)計，通過這一系列的系統(tǒng)訓(xùn)練，幫助你安全高效地增長訓(xùn)練知識、提高身體感知能力以及鍛煉出強(qiáng)大的體能和力量。

作者簡介

　　保羅？柯林斯 / Paul Collins 澳大利亞聲名卓著的“健身教練年度大獎”的獲得者，被譽(yù)為“教練的教練”。 作為個人健身、脊柱護(hù)理、減重方面的領(lǐng)軍人物，保羅集競技體育背景、體育教育學(xué)位、體能教練國際認(rèn)證、私教認(rèn)證、急救員、運動教練資質(zhì)于一身。 保羅從14歲開始從事教練工作，擁有20多年的教練經(jīng)驗。作為澳大利亞多個運動項目國家隊的體能教練，培養(yǎng)了眾多世界級的運動員和運動隊。

圖書目錄

作者介紹 ………………………………………………………………… 4
健身教練寄語　……………………………………………………………　5
第1　章 轉(zhuǎn)換訓(xùn)練系統(tǒng) …………………………………………………　7
第2　章 第1 階段：基礎(chǔ)力量訓(xùn)練 ……………………………………　16
第3　章 第2 階段：核心力量訓(xùn)練 ……………………………………　68
第4　章 第3 階段：力量和爆發(fā)力綜合式訓(xùn)練 ………………………　86
第5　章 第4 階段：奧林匹克舉重——爆發(fā)力訓(xùn)練 …………………　138
第6　章 第5 階段：訓(xùn)練項目設(shè)計 ……………………………………　154
附　錄 獲得最佳體能、肌肉生長和力量的營養(yǎng)攝入時間表 ………　171
力量訓(xùn)練索引　……………………………………………………………　173

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