治療長(zhǎng)期失眠的最好偏方

Part 1 了解自己的睡眠 了解自己的睡眠習(xí)慣 不同年齡的人所需睡眠時(shí)間不一樣 失眠是怎么回事 失眠的危害有多大 認(rèn)清失眠的類型 如何判斷自己是否患有失眠癥 中醫(yī)對(duì)失眠的認(rèn)識(shí) 中醫(yī)對(duì)失眠的分型Part 2 調(diào)理失眠的關(guān)鍵是方法 保持良好的生活習(xí)慣，失眠才會(huì)遠(yuǎn)離你 防治失眠須改變不良飲食習(xí)慣 適度的運(yùn)動(dòng)能縮短入睡時(shí)間 遵循合理的作息時(shí)間，入睡很輕松 良好的睡眠離不開正確的睡姿 適當(dāng)?shù)膶嬀哂欣谒? 克服失眠，需要?jiǎng)?chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境 治療失眠離不開自我心理的疏導(dǎo)與調(diào)節(jié) 幫你輕松入眠的小動(dòng)作值得嘗試Part 3 治療長(zhǎng)期失眠的最好偏方 內(nèi)服偏方 外敷偏方 食療偏方 藥酒偏方 藥茶偏方 藥枕偏方 耳壓偏方 足浴偏方 沐浴偏方 按摩偏方查看全部>>