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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　月子是女性身體重塑的佳時(shí)期。本書從坐月子講起，詳述產(chǎn)后媽媽應(yīng)如何調(diào)理自身，抓住女人塑身的佳時(shí)機(jī)，科學(xué)、健康重塑身體，實(shí)現(xiàn)身體更健康、容顏更美麗的目標(biāo)。內(nèi)容涵蓋了產(chǎn)后的起居、飲食、運(yùn)動(dòng)健身、美容養(yǎng)顏、心理調(diào)整、預(yù)防常見(jiàn)病等方面，幫助媽媽們?cè)诋a(chǎn)后不僅擁有好體質(zhì)，好身材，容顏更勝產(chǎn)前。

作者簡(jiǎn)介

　　姜淑清，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生，全國(guó)三八紅旗手，二十世紀(jì)九十年代初期赴德國(guó)學(xué)習(xí)深造。從事婦產(chǎn)科臨床工作30多年，有豐富的教學(xué)、科研及臨床經(jīng)驗(yàn)?！∩瞄L(zhǎng)婦科常見(jiàn)病及疑難病的診治，如子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮脫垂、宮頸病變等，在不孕不育癥、圍產(chǎn)保健、產(chǎn)科高危妊娠監(jiān)測(cè)及管理等方面也很擅長(zhǎng)。

圖書目錄

Chapter1
月子是女性身體重塑的最佳時(shí)期
一、分娩后第一天
二、產(chǎn)傷愈合護(hù)理
三、大小便恢復(fù)
四、惡露，身體恢復(fù)的觀察窗
五、月子里運(yùn)動(dòng)宜緩勿急
六、月子飲食方案：分階段溫和進(jìn)補(bǔ)
七、注意生活小細(xì)節(jié)，產(chǎn)后恢復(fù)快
八、細(xì)解坐月子的誤區(qū)

Chapter2
好臉色，從產(chǎn)后補(bǔ)氣血開始
一、產(chǎn)后調(diào)理氣血，避免“月子病”
二、食補(bǔ)，要有針對(duì)性
三、睡眠養(yǎng)氣血，簡(jiǎn)單又有效
四、補(bǔ)氣血，也要?jiǎng)悠饋?lái)
五、慎對(duì)產(chǎn)后第一次月經(jīng)

Chapter3
恢復(fù)孕前美麗容顏
一、皮膚管理
二、合理使用化妝品
三、從頭到腳美麗計(jì)劃
四、穿衣打扮
五、水果蔬菜美容法

Chapter4
產(chǎn)后S形身材打造計(jì)劃
一、恢復(fù)乳房迷人曲線
二、重新?lián)碛薪】怠⑵教沟男「?br />三、塑出修長(zhǎng)美腿
四、掃除臀部多余贅肉
五、小蠻腰再造計(jì)劃
六、甩掉“蝴蝶袖”，重塑纖纖玉臂

Chapter5
產(chǎn)后心理調(diào)整
一、遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁
二、產(chǎn)后抑郁自我測(cè)試
三、年輕爸爸也會(huì)產(chǎn)后抑郁——理解爸爸的不容易
四、家人、朋友的情感支持解壓產(chǎn)后抑郁
五、找到一種適合自己的娛樂(lè)方式
六、做個(gè)藝術(shù)SPA，恢復(fù)健康好心情