本草綱目養(yǎng)生智慧全書

第一章 走進《本草綱目》的神奇世界
第一節(jié) 《本草綱目》，中國第一藥典
李時珍其人，《本草綱目》其書
《本草綱目》，中國古代“百科全書”
《本草綱目》對后世中醫(yī)的影響
《本草綱目》在世界文化史上的地位
第二節(jié) 從《本草綱目》說養(yǎng)生
《本草綱目》養(yǎng)生理念：未病先防，藥食同源
本草養(yǎng)生求平衡，“補”時勿忘“瀉”
本草養(yǎng)生要知“彼”，了解本草性味
本草養(yǎng)生要知“己”，選對對癥草方
第三節(jié) 《本草綱目》中的飲食原則
《本草綱目》中的健康箴言：藥補不如食補
食物歸經(jīng)，細心調(diào)和才能健康身體
膳食營養(yǎng)平衡，疾病難以纏身
本草飲食：防病抗衰，養(yǎng)療結(jié)合
第四節(jié) 《本草綱目》中的入藥規(guī)律
找對病源是用藥的根本
病癥有緩急，藥方分大小
服藥有講究，別讓貪食傷藥效
諸藥間親疏：相須相使相畏相惡各不同
第二章 《本草綱目》里的“中庸”之道
第一節(jié) 平衡陰陽，澆滅身體的“邪火”
人體內(nèi)有小陰陽，保持平衡別失調(diào)
干、紅、腫、熱、痛——上火的五大病源
腦出血、腦血栓——都是“心火”惹的禍
脾氣大、血壓高是肝火引起的
上火——陰陽失衡的身體亮起紅燈
上火了，《本草綱目》告訴我們該怎么應(yīng)對
接天蓮葉無窮碧，荷葉清火別樣靈
小小豆芽也是去火的能手
泥鰍滋陰去虛火，效果特別好
男女老少，清火要對癥
第二節(jié) 男女陰陽不相同，養(yǎng)護身體有側(cè)重
對男人百利而無一害的食物
這些食物男人要“避而遠之”
男人冬季藏精御寒有妙方
男人必知的醒酒護肝法寶
牛奶可強身健體，也會傷害前列腺
不管干姜鮮姜，能保健就是好姜
男人年過四十，“六味”正當時
桃紅四物湯：流傳千年的婦科滋陰第一方
特殊時期給自己特別的護理
流產(chǎn)不要“流”走健康和容顏
準媽媽的美麗健康養(yǎng)護
第三節(jié) 食物有陰陽，看它溫熱還是寒涼
人有體質(zhì)之分，本草也有“性格”之別
你的口味反映著身體的需要
熱性食物會助長干燥，所以要巧吃
血虛怕冷，氣虛怕餓——胖子也要“補身體”
第三章 《本草綱目》中的長壽之道
第一節(jié) 養(yǎng)筋培骨，拉伸生命的長度
老人精氣乏，骨質(zhì)易疏松
強筋健骨，湯粥食療
豬皮續(xù)斷湯，讓老人更有骨氣
續(xù)斷，神奇的“接骨草”
芍藥甘草湯，養(yǎng)血柔筋解痙
第二節(jié) 掌控冷暖，保留元氣現(xiàn)活力
萬物有陰陽，認清食物和體質(zhì)
冷熱原則：熱無灼灼，寒無滄滄
瀉去濕寒氣，身暖才健康
豬瘦肉，夏季滋陰潤燥佳品
蘿卜，冬日溫補良方
梨子性寒涼，體寒應(yīng)少吃
蔥乃“菜伯”，驅(qū)寒暖體
幾款御寒粥，寒冬不再愁
第三節(jié) 均衡膳食，延年益壽安享晚年
平衡膳食，為你的健康加油
干稀搭配，讓腸胃不再受累
老年飲食“鴛鴦配”，健康長壽才成對
馬鈴薯，均衡膳食的典范食物
豆制品，適當食用可祛病延年
牛奶，無法替代的健康飲品
酒釀，適度飲之樂無窮
老人飲茶要濃淡適宜
第四節(jié) 慎選補品，嚴守進補之道
是藥三分毒，食補最健康
冬令宜進補，補之要有道
養(yǎng)生平衡，“補”不忘“瀉”
留心進補誤區(qū)，別把補藥變毒藥
冬蟲夏草，每夜安服別過量
燕窩雖好，三類人群不宜食
甲魚滋補，也要分清體質(zhì)
芡實冬季補虛，但不宜多食
早晚喝粥，即可頤養(yǎng)天年
第五節(jié) 長壽方劑，留住老人的精氣神
固守精氣神，長壽的不二法門
生脈散，補氣保脈救人
四君子湯，補脾健胃致中和
八仙長壽丸，補精清肺益壽
補中益氣丸，補中氣益脾肺
黃精杞子煎，長壽百歲草