刻意練習(xí)：如何從新手到大師

推薦序 作者聲明 引言　天才存在嗎 //001 我們的大腦擁有和莫扎特這樣的“天才”相同的適應(yīng)能力，“天才”只是更多地利用了這種適應(yīng)能力。 莫扎特的完美音高 //002 “天才”是訓(xùn)練的產(chǎn)物 //007 本書將告訴我們什么 //010 第1章　有目的的練習(xí) 一旦某個人的表現(xiàn)達(dá)到了“可接受”的水平，并且可以做到自動化，那么再多“練習(xí)”幾年，也不會有什么進(jìn)步，而且還會緩慢退化。有目的的練習(xí)則更加有效。 史蒂夫的超強(qiáng)記憶力 //018 各領(lǐng)域的杰出人物都靠大量練習(xí) //022 從有目的的練習(xí)講起 //028 有目的的練習(xí)的四個特點 //033 遇到瓶頸怎么辦 //038 有目的的練習(xí)還不夠 //043 第2章　大腦的適應(yīng)能力 一個人遇到的挑戰(zhàn)越大，大腦的變化就越大，學(xué)習(xí)也越高效，但是過分逼迫自己可能導(dǎo)致倦怠。因此，處在舒適區(qū)之外卻離得不太遠(yuǎn)的挑戰(zhàn)，能使大腦的改變最為迅速。 倫敦出租車司機(jī)的大腦 //049 大腦擁有無限的適應(yīng)能力 //055 走出舒適區(qū)的重要性 //060 練習(xí)改變大腦結(jié)構(gòu) //065 潛能可以被構(gòu)筑 //071 第3章　心理表征 在任何一個行業(yè)或領(lǐng)域，技能與心理表征之間的關(guān)系是一種良性循環(huán)：你的技能越嫻熟，創(chuàng)建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地提升技能。 偶然的盲棋大師 //076 大師比新手強(qiáng)在哪里 //080 心理表征是什么 //085 心理表征有助于找出規(guī)律 //090 心理表征有助于解釋信息 //093 心理表征有助于組織信息 //095 心理表征有助于制訂計劃 //100 心理表征有助于高效學(xué)習(xí) //105 第4章　黃金標(biāo)準(zhǔn) 刻意練習(xí)與一般練習(xí)的區(qū)別十分關(guān)鍵：首先，需要一個已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域；其次，需要一位能夠布置訓(xùn)練作業(yè)的導(dǎo)師。 從音樂領(lǐng)域開始 //114 最杰出的人，練習(xí)時間最長 //121 刻意練習(xí)是什么 //127 如何運(yùn)用刻意練習(xí)原則 //131 1萬小時法則的錯與對 //141 第5章　在工作中運(yùn)用刻意練習(xí)原則 培養(yǎng)以練習(xí)為導(dǎo)向的心態(tài)，即不再認(rèn)為工作日只能用來工作，練習(xí)只能在特殊時刻、特定場合才能進(jìn)行，而是將日常商業(yè)活動轉(zhuǎn)變成練習(xí)活動，將練習(xí)變?yōu)槿粘９ぷ鞯囊徊糠帧? 王牌訓(xùn)練計劃 //150 讓練習(xí)變成日常工作的一部分 //154 用王牌訓(xùn)練方法訓(xùn)練醫(yī)生 //159 致力于傳授知識的傳統(tǒng)方法 //167 致力于改進(jìn)技能的新方法 //175 第6章　在生活中運(yùn)用刻意練習(xí)原則 刻意訓(xùn)練針對的是每個有夢想的人，可以幫助每個想學(xué)習(xí)怎樣畫畫、編程、變魔術(shù)、吹薩克斯管、寫小說的人。它針對的是所有那些想掌控自己的人生、不甘心于現(xiàn)狀的人們。 首先，找位好導(dǎo)師 //185 專注和投入至關(guān)重要 //189 沒有導(dǎo)師，怎么辦 //194 跨越停滯階段 //201 保持動機(jī) //206 第7章　成為杰出人物的路線圖 杰出人物擁有相同的成長路線：一，產(chǎn)生興趣；二，變得認(rèn)真；三，全力投入；四，開拓創(chuàng)新。 三位女性象棋大師 //225 第一階段：產(chǎn)生興趣 //228 第二階段：變得認(rèn)真 //234 第三階段：全力投入 //238 年齡與適應(yīng)能力的關(guān)系 //240 成年人也可培養(yǎng)出完美音高 //246 第四階段：開拓創(chuàng)新 //250 第8章　怎樣解釋天生才華 自閉癥奇才并不是天生擁有某種神奇的才能。相反，他們和其他任何人一樣，是通過練習(xí)來練就那些本領(lǐng)的。 破解“帕格尼尼奇跡” //256 破解“莫扎特傳奇” //260 破解“天才跳高運(yùn)動員的神跡” //265 破解“自閉癥奇才” //270 “缺乏”天生才華的人 //273 訓(xùn)練VS“天才” //277 換個角度看基因差異 //286 相信天生才華的危險性 //292 第9章　用刻意練習(xí)創(chuàng)造全新的世界 我們可以給孩子留下的最重要的禮物，是幫助他們發(fā)展出本來認(rèn)為自己不可能具備的能力，從而發(fā)現(xiàn)自己能夠掌控自身潛能，也知道要使自己的夢想成真，需要用什么方法、付出怎樣的努力。 用刻意練習(xí)原則教物理 //300 刻意練習(xí)的前景 //304 創(chuàng)造全新的世界 //313 參考文獻(xiàn)和注釋