不衰老的活法

章  健康是好的活法
醫(yī)生手下沒(méi)好人  / 003
改變體質(zhì)，不怕生病，健康由我不由天  / 006
靠什么來(lái)修復(fù)身體先后天的不足  / 008
不生病從打通任督二脈上的重要關(guān)竅開(kāi)始  / 008
用三關(guān)定位法檢測(cè)身體問(wèn)題，簡(jiǎn)單、準(zhǔn)確  / 012
溫灸、藥浴、站樁和朱砂掌可以快速打通任督二脈  / 014
做好的養(yǎng)生藝術(shù)家  / 015
章    健康是好的活法
醫(yī)生手下沒(méi)好人    / 003
改變體質(zhì)，不怕生病，健康由我不由天    / 006
靠什么來(lái)修復(fù)身體先天、后天的不足    / 008
不生病從打通任督二脈上的重要關(guān)竅開(kāi)始    / 008
用三關(guān)定位法檢測(cè)身體問(wèn)題，簡(jiǎn)單、準(zhǔn)確    / 012
溫灸、藥浴、站樁和朱砂掌可以快速打通任督二脈    / 014
做好的養(yǎng)生藝術(shù)家    / 015
第二章    我命由我不由天：延緩衰老的自主健身法
缺氧是萬(wàn)病之源:人人都能學(xué)會(huì)的道家胎息術(shù)    / 022
不良呼吸是百病之源    / 022
武當(dāng)養(yǎng)生調(diào)息法門    / 023
練胎息法的四個(gè)階段    / 024
可以堅(jiān)持一輩子的抗衰老法寶：站樁    / 026
如何練習(xí)站樁    / 028
站樁的入門捷徑    / 029
站好樁后的8個(gè)微調(diào)細(xì)節(jié)    / 030
延緩衰老的龍虎健身法    / 031
我是朱砂掌的受益者    / 032
凝精聚氣的內(nèi)功法寶：虎掌踏地    / 035
骨正筋柔的不衰老法寶：青龍望海    / 037
放松呼吸，功到自然成    / 039
自然的呼吸才是好的呼吸    / 039
體弱的人正確的鍛煉內(nèi)功，勝吃任何補(bǔ)藥    / 040
第三章  不生病的溫灸法和藥浴法
溫灸三關(guān)和九竅，勝吃長(zhǎng)生不老藥    / 045
溫灸三關(guān)九竅，大補(bǔ)陽(yáng)氣    / 045
傅氏循象醫(yī)學(xué)整體灸法的優(yōu)點(diǎn)    / 046
幾乎人人都適合用溫灸來(lái)調(diào)理身體    / 048
一學(xué)就會(huì)的家用“傻瓜式”溫灸法    / 051
怎樣選擇溫灸的專業(yè)用具    / 051
不喜歡艾條的煙味怎么辦    / 053
簡(jiǎn)便高效的整體灸，孩子都能用    / 055
灸盒怎么擺    / 057
整體灸法常見(jiàn)問(wèn)題    / 058
非常有效的美容秘方：灸印堂    / 065
獨(dú)門藥浴養(yǎng)生法（含絕密配方）    / 070
比口服藥物更神奇的全效藥浴法    / 071
自制藥浴基礎(chǔ)配方：“六味甘露湯”    / 074
藥浴不方便，泡手、泡腳效果也行    / 076
泡浴的水溫和時(shí)間    / 076
泡浴后出汗怎么辦    / 077
調(diào)理不同體質(zhì)的懶人藥浴法    / 078
第四章 不生病和慢衰老的調(diào)治法（一）
血壓平穩(wěn)，生活平安：“高血壓”的自我調(diào)治法    / 087
血壓升高其實(shí)是身體在保護(hù)你    / 087
胎息法是疏通血管的好方法    / 090
人體自有“應(yīng)急降壓穴”    / 092
高血壓患者的日常保養(yǎng)方法    / 093
快、簡(jiǎn)單的降糖法    / 093
脾腎雙補(bǔ)的靈藥：附子理中丸    / 095
拍打八髎和夾脊關(guān)下半段、溫灸、站樁，大補(bǔ)脾胃    / 096
不要把自己搞得像吃豬食、鳥(niǎo)食一樣    / 096
糖尿病人什么都可以吃    / 098
這個(gè)世上根本不存在降糖食品    / 099
治過(guò)敏性鼻炎的方法就這么簡(jiǎn)單    / 100
治療各種鼻病，用好豆腐辛夷花    / 101
胎息法和洗鼻子能防治各類鼻炎    / 101
好治的就是風(fēng)寒感冒    / 102
無(wú)敵排寒法：食物中的“取嚏法”    / 104
岳美中大師的養(yǎng)肺名方：固本咳喘片    / 106
名老中醫(yī)的當(dāng)家補(bǔ)肺名方：固本咳喘片    / 106
鍛煉呼吸肌是讓肺部舒展的絕佳方法    / 106
頸椎健康，脖子優(yōu)美    / 108
處于慢性疲勞狀態(tài)的人，脖子會(huì)冒寒氣    / 108
頸椎不舒服，千萬(wàn)別做牽引    / 109
消除頸椎病和讓頸部?jī)?yōu)美的方法：青龍望海    / 110
按壓曲骨穴是快的頸椎止痛秘訣    / 111
空調(diào)吹出來(lái)的頸椎病怎么調(diào)理    / 113
為生活解壓：人體肩部健康法    / 115
解除疲勞，一招奏效：撐拔一式    / 115
用溫灸法治肩膀痛，效果立竿見(jiàn)影    / 117
肩周炎的自我康復(fù)鍛煉    / 118
常揉腹股溝，根治肩膀痛    / 121
“五十肩”的調(diào)理方案    / 121
將腰背從酸痛中解放出來(lái)    / 122
腰部肌肉強(qiáng)壯，才能腰不酸、背不痛    / 122
慢性腰肌勞損的整體調(diào)理方法    / 123
膝蓋后側(cè)的委中、委陽(yáng)是治腰痛的妙處    / 125
愛(ài)愛(ài)之后小心你的“腰”    / 126
急性腰扭傷的處理方法    / 127
扎腰帶解決不了腰痛    / 127
人老了，更要養(yǎng)護(hù)好關(guān)節(jié)：膝關(guān)節(jié)疼痛的自我調(diào)治法    / 128
合理的站樁就能解決關(guān)節(jié)疼    / 129
用高木桶泡腳也是緩解膝關(guān)節(jié)疼痛的好方法    / 130
綁沙袋踢腿可治膝關(guān)節(jié)疼    / 133
第五章 不生病和慢衰老的調(diào)治法（二）
腸胃不好，八方支援    / 137
有些食物是你命中注定不該吃的    / 137
隨身帶著白花油和風(fēng)濕膏，突然腹瀉不用急    / 138
谷糠山藥粉：通治慢性腹瀉的食療方    / 141
太陽(yáng)起床我起床：老人腎陽(yáng)虛和五更瀉的解決方法    / 143
讓大便快速成形的特效藥：附子理中丸    / 144
睡前吃核桃可預(yù)防五更瀉    / 145
不便秘的生活    / 146
便秘告急，開(kāi)塞露建奇功    / 147
人身上有三個(gè)快速“通便穴”    / 148
比清腸茶好百倍的通便處方    / 150
腎虛不要光想著吃藥：腎陽(yáng)虛和腎陰虛的自我調(diào)治法    / 151
按壓肚臍10分鐘，就能解決很多人的怕冷問(wèn)題    / 151
治五心煩熱，要細(xì)水長(zhǎng)流慢慢來(lái)    / 153
吃琥珀核桃，保前列腺暢通平安    / 156
排尿不暢，就吃琥珀核桃    / 157
胸悶、心慌、心絞痛的自我調(diào)治法    / 158
晚上吃夜宵，內(nèi)臟衰老快    / 163
讓心臟活力四射的保養(yǎng)法    / 164
揉腹配藥浴，治心絞痛有特效    / 166
老年人和年輕人上火的不同治法    / 168
撥開(kāi)陰霾，重現(xiàn)陽(yáng)光：中老年人上火的處理方法    / 168
把上面的火引到腳下去：年輕人上火的處理方法    / 170
把亞健康“灸”出體內(nèi)    / 172
獨(dú)門養(yǎng)生食譜：補(bǔ)肺湯    / 174
一味山茱萸，強(qiáng)筋還壯骨，肝腎皆受益    / 176
一味山茱萸，勝過(guò)人參和當(dāng)歸    / 176
推揉膏肓脈，精力恢復(fù)快    / 178
安宮牛黃丸不是緩解疲勞的特效藥    / 180
再也沒(méi)有抑郁的時(shí)候：神經(jīng)衰弱、失眠的自我調(diào)治法    / 181
人無(wú)法入睡有兩個(gè)原因    / 181
五個(gè)基本套路讓你呼呼大睡    / 182
做夢(mèng)多的人，用胎息法和站樁來(lái)調(diào)    / 183
胎息法配龍眼肉：熬夜后的快速補(bǔ)救法    / 183
第六章 愿您永遠(yuǎn)光彩照人：女性祛病抗衰調(diào)理法
女體多陰柔，溫灸解百愁    / 188
調(diào)治婦科病重在溫、清、通、補(bǔ)    / 189
武術(shù)大家的掌擊八髎法    / 192
“百病神針”大師的祛病絕活：掌推八華    / 193
無(wú)痛經(jīng)才有青春    / 194
痛經(jīng)發(fā)作時(shí)，掌推八髎和八華    / 195
膝蓋：不能忘記的祛痛地帶    / 196
月經(jīng)前、中、后期綜合調(diào)理方案    / 197
駐顏有術(shù)：“女兒湯”“膠艾湯”“當(dāng)歸烏雞湯”    / 198
調(diào)理孕前女性的家傳秘方    / 202
“備孕”要?jiǎng)?wù)在于“臟腑平衡”    / 202
備孕充分，母子平安    / 207
健脾養(yǎng)血：山藥蓮子紅棗粥    / 210
安胎保產(chǎn)的秘方：泰山磐石飲    / 211
坐好月子還能快恢復(fù)體型，不留后遺癥    / 213
產(chǎn)后恢復(fù)方，黃酒慢熬生化湯    / 214
用暖腹帶收腰，產(chǎn)后塑身有妙招    / 215
一套躺在床上就可以恢復(fù)身材的產(chǎn)后恢復(fù)操    / 216
奶水多或奶水少的調(diào)治方法    / 217
流產(chǎn)之后需保養(yǎng)，學(xué)會(huì)愛(ài)自己才能有將來(lái)    / 219
人中會(huì)透露子宮的健康狀態(tài)    / 219
流產(chǎn)后一定要五分通，五分補(bǔ)    / 220
流產(chǎn)后的心理調(diào)適良方    / 221
第七章 保持年輕的秘密
乘風(fēng)破浪會(huì)有時(shí)：溫灸配鹿含草治陽(yáng)痿屢奏奇效    / 225
不衰老的一大秘密就是性功能好    / 226
區(qū)區(qū)一味鹿含草，強(qiáng)精壯骨離不了    / 228
驅(qū)除深寒的壯陽(yáng)之法    / 229
三關(guān)九竅溫灸法    / 229
治陽(yáng)痿一定要夫妻配合才有效    / 231
“馬陰藏相”養(yǎng)生法,你好我也好    / 232
經(jīng)常攥拳、松拳，就能大補(bǔ)你的元?dú)?   / 233
男人四十，可以補(bǔ)一點(diǎn)：武林世家的絕密固元散    / 234
40歲后男性一定要服的補(bǔ)精秘方：固元散    / 234
扶正可祛邪，減肥不反彈    / 235
為什么忙碌的人反而容易長(zhǎng)胖    / 236
讓你快見(jiàn)到效果的減肥妙法    / 238
快點(diǎn)遠(yuǎn)離減肥的誤區(qū)    / 240
脫發(fā)、頭屑、白發(fā)的快速解決方法    / 242
如何根除頭皮屑    / 242
十指梳頭能預(yù)防早生白發(fā)    / 243
女人容顏不老有方法    / 244
面子問(wèn)題要從里子來(lái)調(diào)    / 245
年輕女性多吃姜可以美膚    / 245
讓皮膚像嬰兒一樣年輕：不同膚質(zhì)的“白里透紅”方    / 246
干性皮膚的美白方案    / 247
油性皮膚的美白方案    / 247
第八章  健康由我不由天
平靜心勝過(guò)人參鹿茸，慈悲心勝過(guò)甘草綠豆    / 251
救人要從救心開(kāi)始    / 252
求速效還是求速死    / 253
內(nèi)心快樂(lè)才是人生的成功    / 255
后 記    / 257
附錄1  現(xiàn)代人常見(jiàn)病癥溫灸部位一覽表  / 259
附錄2  三關(guān)定位法簡(jiǎn)便自測(cè)表   / 261
附錄3  道家抗衰養(yǎng)生方案極簡(jiǎn)使用說(shuō)明書(shū)  / 264