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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　在本書中，作者作為日本研究自律神經(jīng)的優(yōu)秀人士，為大家傳授凡職場(chǎng)人士都應(yīng)掌握的調(diào)整身心的秘訣。本書采用的是方法論，通過介紹一系列簡(jiǎn)單且易操作的實(shí)用型方法，將身心上的負(fù)擔(dān)和壓力層層分解、消除，并提出了一些符合人體生理機(jī)制的行為、意識(shí)上的指導(dǎo)建議。本書介紹的方法，均為從今天起即可馬上付諸實(shí)踐的好方法。只要每天按照本書介紹的方法調(diào)整自己，你的人生就能如你所愿！

作者簡(jiǎn)介

　　小林弘幸（Kobayashi Hiroyuki），順天堂大學(xué)醫(yī)學(xué)部教授，日本體育協(xié)會(huì)公認(rèn)體育醫(yī)師。1960年生于崎玉縣，1987年畢業(yè)于順天堂大學(xué)醫(yī)學(xué)部。1992年在同大學(xué)研究生院醫(yī)學(xué)研究科修完博士課程。曾先后任職于倫敦大學(xué)附屬英國(guó)王立小兒醫(yī)院外科、美國(guó)三一學(xué)院附屬醫(yī)學(xué)研究中心、愛爾蘭國(guó)立醫(yī)院外科，后歷任順天堂大學(xué)小兒外科講師、副教授。作為研究自律神經(jīng)的日本第優(yōu)秀人士，已指導(dǎo)多位職業(yè)運(yùn)動(dòng)選手、藝術(shù)家和文化人調(diào)整身體、提升體能。

圖書目錄

前言：90% 的職場(chǎng)人連一半的能力都發(fā)揮不出來　1
掌握不了發(fā)力方法，蓄積多少都是白費(fèi)/ 2
稍微改變一下意識(shí)和行為，就可能發(fā)生質(zhì)的改變/ 4
什么是自律神經(jīng)　7
第一章收拾隨身物品，保持內(nèi)心平靜—隨身物品的整理方法1
0 1 從翻包的瞬間開始，你就不淡定了! / 2
0 2 挑選公文包也含糊不得 / 4
0 3 一眼找到想要的信息 / 6
0 4 特定的物品放到特定的位置 / 8
0 5 預(yù)先限定好找東西的時(shí)間 / 10
0 6 拒絕緊身衣和擠腳鞋 / 12
0 7 襯衫一律選擇白色 / 14
0 8 陰雨天氣須系亮色系領(lǐng)帶 / 16
0 9 學(xué)會(huì)扔衣服，提高注意力 / 18
1 0 手頭的現(xiàn)金一定要充足 / 20
1 1 錢包每日一整理 / 22
1 2 將下班前的整理儀式化 / 24
第二章感知每天的身體變化—時(shí)間的整理方法27
1 3 不浪費(fèi)上午的“決定性時(shí)間” / 28
1 4 不過分依賴午餐后的兩個(gè)小時(shí)/ 30
1 5 充分利用下班之前的時(shí)間 / 32
1 6 將“有質(zhì)量要求的工作”和“有時(shí)間要求的工作”區(qū)別對(duì)待 / 34
1 7 陰雨天氣須將持續(xù)工作時(shí)間縮短 / 36
1 8 在進(jìn)食過程中訓(xùn)練提高注意力 / 38
1 9 周五晚上就做好下一周的準(zhǔn)備 / 40
2 0 將自己的截止日期提前一個(gè)月 / 42
2 1 遇到緊急突發(fā)情況時(shí)取消原計(jì)劃 / 44
2 2 大問題當(dāng)小事處理，小問題當(dāng)大事對(duì)待 / 46
2 3 充分利用通勤時(shí)間 / 48
2 4 制訂一個(gè)“悠閑”的計(jì)劃來充實(shí)假期 / 50
2 5 不將工作和休息徹底分開 / 52
第三章與人交往不將就—人際關(guān)系的整理方法55
2 6 拒絕毫無目的地參加飯局 / 56
2 7 參加？不參加？第二天再作答復(fù) / 58
2 8 不對(duì)別人妄加評(píng)論 / 60
2 9 社交軟件也可能擾亂自律神經(jīng) / 62
3 0 拒絕將就隱忍的人際關(guān)系 / 64
3 1 如果得不到認(rèn)可，干脆放棄 / 66
3 2 約了人見面就多為對(duì)方想想 / 68
3 3 人緣兒好的秘訣是釋放正能量 / 70
3 4 戀愛有可能影響身心狀態(tài) / 72
3 5 夫妻間最重要的是能否成為真正的家人 / 74
……