運動衛(wèi)生保健常識

一、運動訓(xùn)練傷發(fā)生的原因
1．身體素質(zhì)差
2．精神緊張，心理素質(zhì)差
3．麻痹大意，準(zhǔn)備活動不充分
4．過度疲勞
5．缺乏必要的理論基礎(chǔ)，技術(shù)動作不規(guī)范
6．對運動損傷認識不夠，自我保護能力差
7．服裝不合適，場地及器材不良
8．違背科學(xué)訓(xùn)練原則
二、容易受傷的人員
1．體質(zhì)差
2．心理素質(zhì)差
3．性格內(nèi)向
4．感覺不協(xié)調(diào)
三、運動訓(xùn)練傷發(fā)生的特點
1．發(fā)生頻率
2．損傷部位
3．損傷分類
4．損傷與運動項目的關(guān)系
5．病情
四、新生(兵)軍訓(xùn)常見損傷
1．足、踝關(guān)節(jié)腫痛
2．脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎
3．疲憊性脛骨痛
4．腕舟狀骨骨折
5．臂叢神經(jīng)損傷
6．肱骨下端骨折
7．肩關(guān)節(jié)脫位
8．下腰痛
9．腰椎間盤突出癥
10．半月板損傷
11．疲勞性骨折或應(yīng)力性骨折
12．習(xí)慣性崴腳
13．跟腱斷裂
14．過度緊張綜合征
15．過度訓(xùn)練綜合征
16．訓(xùn)練性暈厥
17．訓(xùn)練性低血糖
18．運動性血尿和蛋白尿
19．肌肉酸痛
20．抽筋
21．訓(xùn)0練性腹痛
五、常見運動傷
1．擦傷
2．扭傷
3．挫傷
4．肌肉拉傷
5．關(guān)節(jié)脫臼
6．骨折
7．掌指關(guān)節(jié)損傷
8．手腕損傷
9．網(wǎng)球肘
10．游泳肩
11．肩部損傷
12．胸肋部挫傷
13．腰部損傷
14．大腿損傷
15．膝關(guān)節(jié)損傷
16．小腿損傷
17．踝部損傷
六、愛心提示
1．訓(xùn)練中和結(jié)束后
為什么不宜大量飲水？
2．劇烈運動后
為什么不能馬上洗冷水澡？
3．怎樣冷敷和熱敷？
4．跑步時為什么不能用足跟先著地？
5．踝關(guān)節(jié)為什么容易損傷？