航海體育

模塊一 航海體育概述
第一節(jié) 我國航海事業(yè)與航海體育
第二節(jié) 航海人員生活工作特點與體育鍛煉
模塊二 游泳
第一節(jié) 游泳運動概述
第二節(jié) 蛙泳和自由泳
第三節(jié) 實用游泳技術與水上救護
第四節(jié) 游泳運動損傷防治和游泳前的準備活動
模塊三 航海聯(lián)合器械訓練
第一節(jié) 抗眩暈訓練
第二節(jié) 空間定向能力訓練
模塊四 舢板運動
第一節(jié) 舢板的起源及發(fā)展
第二節(jié) 舢板蕩槳技術
第三節(jié) 舢板運動的競賽規(guī)則及相關賽事
第四節(jié) 舢板的日常保養(yǎng)
第五節(jié) 舢板運動損傷的預防和處理
模塊五 帆船運動
第一節(jié) 帆船運動的起源與發(fā)展
第二節(jié) 了解帆船
第三節(jié) 風力和風向
第四節(jié) 帆的工作原理
第五節(jié) 帆船的裝配
第六節(jié) 帆船的操縱
第七節(jié) 翻船事故的處理
第八節(jié) 航行權
模塊六 拓展訓練
第一節(jié) 拓展訓練基本原理
第二節(jié) 如何組織拓展訓練
第三節(jié) 常見的拓展訓練項目
模塊七 形體訓練
第一節(jié) 健美操
第二節(jié) 瑜伽
附錄 穴位示意圖
參考文獻