高等院校重點(diǎn)學(xué)科教改創(chuàng)新教程：女子防衛(wèi)術(shù)

第一章 女子防衛(wèi)術(shù)的基本技術(shù)原理
一、針對(duì)人體薄弱部位進(jìn)行攻擊和逃脫
二、針對(duì)人體關(guān)節(jié)進(jìn)行攻擊與逃脫
三、利用自身器物和周邊可利用物進(jìn)行防衛(wèi)反擊和逃脫
第二章 女子防衛(wèi)術(shù)的心理學(xué)基礎(chǔ)
第一節(jié) 正確認(rèn)識(shí)女子防衛(wèi)術(shù)
第二節(jié) 女性心理特征
第三節(jié) 突發(fā)情況下調(diào)整心理的小技巧
第四節(jié) 女子實(shí)現(xiàn)自我防衛(wèi)的主要策略
第三章 女子防衛(wèi)術(shù)中的身體武器及要害
一、身體武器
二、要害部位
第四章 女子防衛(wèi)術(shù)的基本手型和步法
第一節(jié) 女子防衛(wèi)術(shù)的基本手型
第二節(jié) 女子防衛(wèi)術(shù)的基本步法及其練習(xí)方法
第三節(jié) 基本步法的練習(xí)方法
第四節(jié) 基本能力練習(xí)
第五章 女子防衛(wèi)術(shù)的基本技術(shù)
第一節(jié) 解脫
第二節(jié) 解脫接反擊
第三節(jié) 迎擊
第四節(jié) 器械的應(yīng)用
第六章 女子防衛(wèi)術(shù)中身體素質(zhì)的練習(xí)方法及其健身功效
第一節(jié) 上肢力量的練習(xí)方法及其健身功效
一、抓握練習(xí)
二、空擊練習(xí)可以是平行步，雙手連擊，也可以前后步單擊
第二節(jié) 下肢力量的練習(xí)方法及其健身功效
第三節(jié) 腰部力量的練習(xí)方法及其健身功效
第四節(jié) 循環(huán)小力量練習(xí)和綜合素質(zhì)練習(xí)