攀巖圣經(jīng)（精裝）

致謝 引言   第一章為什么要攀巖 起源 攀巖的分類   第二章新手入門 服裝 技術(shù)工具包   第三章攀巖技巧 從哪里開始 移動(dòng)的基本知識(shí) 立足點(diǎn)的類型 抓握點(diǎn)的類型 移動(dòng)技巧 高級(jí)技巧   第四章繩結(jié) 扣住安全帶的繩結(jié) 固定到錨點(diǎn)的繩結(jié) 其他繩結(jié) 收起繩索   第五章防護(hù) 巖縫保護(hù) 安全攀巖的其他方法 結(jié)束語   第六章安全 創(chuàng)建和使用安全錨點(diǎn) 繩栓保護(hù)器 在不同的場景中使用繩栓保護(hù)器   第七章領(lǐng)爬 領(lǐng)爬過程 在室內(nèi)巖壁領(lǐng)爬 在運(yùn)動(dòng)攀巖中領(lǐng)爬 在傳統(tǒng)攀巖中領(lǐng)爬 第二攀巖者的角色   第八章放繩下降 技術(shù)和裝備 放繩下降的方法   第九章問題解決 處理簡單問題 從一次攀巖中撤退 直接拴牢保護(hù) 拉住墜落的領(lǐng)爬者 結(jié)束語   第十章行動(dòng) 通過教練的指導(dǎo)進(jìn)步 訓(xùn)練 攀巖的風(fēng)格 世界各地的攀巖圣地   附錄 攀巖術(shù)語 獲得更多資源