養(yǎng)生先養(yǎng)腎

前言
第一章 養(yǎng)腎之前須先知
01 腎的基本功能
02 脾腎互助，百病不生
03 肝腎同源，母子相生
04 心腎相交，心安腎才好
05“男”言之隱不可恥
06 肺腎相生，治標治本身安康
07 腎虛是怎么回事？
08 關于腎虛，你知道有多少類型嗎？
09 腎不可亂補，小心“引毒”上身
10 名為壯陽，實為損陽
11 補腎藥酒，喝多不一定好
第二章 認識誤區(qū)好養(yǎng)腎
01 補腎就是壯陽
02 只有男人才補腎
03 偏聽偏信古偏方
04 房事過度婚后才補腎
05 有點兒小問題就補腎
06 年輕人不會腎虛
07 腎虛意味著性功能障礙
08 憋尿是對腎的“鍛煉”
第三章 養(yǎng)腎吃這些，補足精氣神
01 海藻——益腎利水之佳品
02 枸杞子子——肝腎同補之良藥
03 葡萄——強筋補腎的“紫水晶”
04 海參——補腎氣，益精血
05 山藥——藥食兩用，脾肺腎同補
06 核桃——補腦益腎的美味堅果
07 干貝——鮮甜美味，滋陰養(yǎng)血又補腎
08 蓮子——固精之物，一身是寶
09 韭菜——拯救腎陽虛的“起陽草”
10 栗子——蘇轍最愛的益腎堅果
11 桑葚——肝腎陰虛就找它
12 黑芝麻——藥食同源之物，還你烏黑秀發(fā)
13 小米——常用健脾，妙用補腎
14 芡實——益腎補脾的“雞頭米”
第四章 對癥養(yǎng)腎更健康
01 腎好人不老，讓你年輕的秘訣——固齒烏發(fā)
02 讓你的“性”福更持久——補腎壯陽
03 暢快地呼吸新鮮空氣——納氣平喘
04 讓你“底氣”十足——補腎養(yǎng)氣
05 腰腿有力，萬事無憂——補骨生髓
06 身體棒，氣色好——補氣養(yǎng)血
07 祛除水腫，一身輕松——養(yǎng)腎利水
08 睡個安穩(wěn)覺，不讓尿頻擾——利尿通淋
09 耳聰目明，心曠神怡——填精益髓
10 腦力足，精神好——益智健腦
第五章 經穴養(yǎng)腎，培補生命之源
01 涌泉——補腎之要穴
02 然谷——益腎固泄功非凡
03 太溪——腎經之原穴
04 大鐘——二便不利找大鐘
05 水泉——按之灸之，可治痛經
06 照?！{陰寧神，通調二便
07 復溜——補腎益陰之效奇佳
08 交信——配陰陵泉，可治五淋
09 筑賓——癲狂、癇證找筑賓
10 陰谷——泌尿生殖系統(tǒng)疾患找陰谷
11 橫骨——益腎興陽功非凡
12 大赫——遺精、陽痿找大赫
13 氣穴——利尿通便療效佳
14 四滿——遺精、遺尿找四滿
15 中注——常按摩，助消化
16 八髎——調理下焦強腰膝
17 三陰交——健脾調肝補腎
18 陰陵泉——益腎調經大穴
19 足三里——若要安，三里常不干
第六章 一學就會的運動養(yǎng)腎法
01 練練太極拳有益腎臟健康
02 真氣運行法，舒筋活絡，補腎強身
03 踢踢毽子，健康把腎養(yǎng)
04 梳梳頭，治少白頭
05 慢跑，心肺齊受益
06 不再耳鳴，強本固腎，常做鳴天鼓
07 踮起腳尖，腎更強
08 內養(yǎng)功，益腎回春，調理氣血
09 減肥又養(yǎng)腎，常做扭腰功
10 叩齒法，固齒腎氣足
11 貼墻功，補腎益腎好方法
12 搓腰功，激發(fā)腰部陽氣，增強腎臟功能
13 冬補腎來常打坐，涵養(yǎng)心性，巧補腎
14 多走“貓步”，男女多“性福”
15 蹲蹲馬步，腎更好
16 強腎健身操，一學就會超輕松
第七章 養(yǎng)腎中成藥，修復先天之本
01 四種中成藥，溫補腎陽虛
02 六種中成藥，滋補腎陰虛
03 五種中成藥，幫您固腎氣
04 三種中成藥，補虛填腎精
第八章 西醫(yī)腎病患者飲食調養(yǎng)方案
01 急性腎炎患者的飲食調養(yǎng)規(guī)則
02 慢性腎炎患者的飲食調養(yǎng)規(guī)則
03 腎盂腎炎患者的飲食調養(yǎng)規(guī)則
04 腎病綜合征患者的飲食調養(yǎng)規(guī)則
05 糖尿病腎病患者的飲食調養(yǎng)規(guī)則
06 高血壓腎病患者的飲食調養(yǎng)規(guī)則
07 腎功能不全患者的飲食調養(yǎng)規(guī)則
08 慢性腎衰竭患者的飲食調養(yǎng)規(guī)則
09 腎結石患者的飲食調養(yǎng)規(guī)則
10 IgA 腎病患者的飲食調養(yǎng)方案
11 狼瘡性腎炎患者的飲食調養(yǎng)方案
12 間質性腎炎患者的飲食調養(yǎng)方案