協(xié)和專家指導(dǎo)：30歲以上安心孕產(chǎn)

1. 高齡也能優(yōu)生做好百分百的孕前準(zhǔn)備如果你是高齡初產(chǎn)婦 /20最好在夏季或秋季懷孕 /20男上女下是最宜受孕的同房姿勢(shì) /20測(cè)量基礎(chǔ)體溫找準(zhǔn)排卵日 /20排卵試紙測(cè)量法 /21合理避開(kāi)“黑色受孕期” /21如果你是高齡經(jīng)產(chǎn)婦 /22第一胎順產(chǎn)的，最好1 年后再受孕 /22第一胎剖宮產(chǎn)的，最好2 年后再受孕 /22提前做好大寶的心理疏導(dǎo) /22迎接寶寶到來(lái)，必須要做的孕前檢查 /23高齡女性一定要如實(shí)告訴醫(yī)生的事兒 /23備孕夫妻都要做的常規(guī)身體檢查 /23習(xí)慣性流產(chǎn)者要做的檢查 /25高齡女性懷孕前的身體和心理準(zhǔn)備 /26為避免孕期過(guò)度肥胖，請(qǐng)管理好孕前體重 /26宮寒的女性要培養(yǎng)溫和的子宮環(huán)境 /26每周游泳2 小時(shí)，提高身體素質(zhì) /26規(guī)律生活，不熬夜、不吸煙、不喝酒 /27簡(jiǎn)單瑜伽，放松心情，保持最佳的備孕狀態(tài) /27備孕女性的營(yíng)養(yǎng)攻略 /28孕前三個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，每天0.4 毫克 /28天然維生素E 為懷孕保駕護(hù)航，但是每天不宜超過(guò)300 毫克 /28酸奶平衡腸道菌群 /29如果準(zhǔn)媽媽是過(guò)敏體質(zhì)，孕前少吃花生及制品 /29戒煙酒，咖啡、可樂(lè)等飲品也不宜喝 /30備孕男性要做的準(zhǔn)備 /31遠(yuǎn)離煙酒 /31備孕男性保持適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)生育能力 /31別讓身體溫度太高，以免傷精 /32備孕男性也需要補(bǔ)充葉酸 /32番茄紅素給精子創(chuàng)造良好的生存環(huán)境 /32天然維生素E 是提高精液質(zhì)量的法寶 /32備孕很久懷不上，要提高“孕”力 /33積極改善精液液化不良 /33促使卵泡產(chǎn)生、卵子生成 /33調(diào)控體內(nèi)的雌激素水平 /342 小心翼翼的孕早期孕1月~孕3月孕期孕媽媽的宮高變化 /36孕期禁吃的易致流產(chǎn)的食物 /38孕1 月（1 周~4 周）孕媽媽和胎寶寶的情況 /40孕期保健重點(diǎn) /41用早孕試紙確認(rèn)懷孕 /41選擇化妝品時(shí)一定要看清化妝品的成分 /41孕早期要杜絕性生活 /41感冒了不要自己亂用藥 /41跟公司領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)明情況，減少工作量 /41孕期常規(guī)檢查 /42月經(jīng)遲遲沒(méi)來(lái)，可自行初步驗(yàn)孕 /42早孕試紙如何使用更準(zhǔn)確 /43認(rèn)真對(duì)待孕期產(chǎn)檢，預(yù)防唐氏兒、畸形兒和妊娠并發(fā)癥 /44高齡孕媽特別關(guān)注 /46謹(jǐn)防流產(chǎn)，一旦腹痛或流血及時(shí)去醫(yī)院 /46警惕疤痕妊娠 /46飲食攻略 /47孕早期要繼續(xù)補(bǔ)葉酸 /47高齡孕媽不要?jiǎng)倯言芯痛笏吝M(jìn)補(bǔ) /47全營(yíng)養(yǎng)食譜推薦 /48蘆筍肉片 補(bǔ)葉酸，預(yù)防神經(jīng)管畸形 /48牛腩番茄湯 提升體質(zhì)，補(bǔ)氣血 /48孕期鍛煉 /49多到戶外散步，多曬太陽(yáng) /49練習(xí)瑜伽呼吸 /49專家連線：1 周~4 周“孕”事問(wèn)題解答 /50孕2 月（5 周~8 周） /孕媽媽和胎寶寶的情況 /51孕期保健重點(diǎn) /52做任何動(dòng)作時(shí)，幅度都不要太大 /52準(zhǔn)備攜帶止吐食物 /52及時(shí)排尿 /52關(guān)注出血、黃體酮值低的情況 /52孕期常規(guī)檢查 /535~8 周孕檢：超聲波確定胎囊位置，排除宮外孕 /536~8 周孕檢：超聲波檢查看到胎兒心跳 /54高齡孕媽必做的檢查 /56人絨毛膜促性腺激素（HCG） /58孕酮（黃體酮）的作用 /58孕酮不足，調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)才是根本 /58高齡孕媽特別關(guān)注 /59如何自行排除宮外孕 /59飲食攻略 /60既要保證營(yíng)養(yǎng)，又不要吃得過(guò)多，防止胎兒過(guò)大 /60葉酸補(bǔ)充要加強(qiáng) /60不宜食酸過(guò)多 /60全營(yíng)養(yǎng)食譜推薦 /61剁椒酸菜魚(yú)頭湯 開(kāi)胃、緩解孕吐 /61大白菜炒雞蛋 補(bǔ)充維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白 /61孕期鍛煉 /62腿部伸展運(yùn)動(dòng) /62向上伸展運(yùn)動(dòng) /63專家連線：5 周~8 周“孕”事問(wèn)題解答 /64孕3 月(9 周~12 周)孕媽媽和胎寶寶的情況 /65孕期保健重點(diǎn) /66控制糖的攝入，避免妊娠糖尿病 /66低鹽飲食，防止妊娠高血壓 /66吃點(diǎn)“止吐”食物 /66孕期常規(guī)檢查 /67第一次正式產(chǎn)檢，及時(shí)建檔很重要 /67建檔前，提前辦好《母子健康檔案》 /67驗(yàn)血常規(guī) /68驗(yàn)?zāi)虺Ｒ?guī) /69TORCH 全套 /70高齡孕媽必做的檢查 /71NT（Nuchal Translucency，頸項(xiàng)透明層）早期排畸檢查 /71高齡孕媽特別關(guān)注 /72如何看待自然流產(chǎn) /72流產(chǎn)后注意些什么 /72飲食攻略 /73要保證每日碳水化合物的攝入量不低于150 克 /73粗糧雖好，但要控制在每天50 克以內(nèi) /73每天1600~2000 毫升白開(kāi)水即可滿足身體需要 /73孕3 月重點(diǎn)補(bǔ)充蛋白質(zhì) /73全營(yíng)養(yǎng)食譜推薦 /74花生牛奶粥 補(bǔ)充鎂，促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育 /74小米豬肚粥 健脾和胃，止嘔 /74孕期鍛煉 /75平衡式 /75專家連線：9 周~12 周“孕”事問(wèn)題解答 /763 比較舒適的孕中期孕4月~孕7月孕期體重都長(zhǎng)哪兒了 /78孕4 月（13 周~16 周）孕媽媽和胎寶寶的情況 /79孕期保健重點(diǎn) /80應(yīng)對(duì)孕期便秘 /80遠(yuǎn)離孕期牙齦炎 /80注意保持健康，減少用藥或者盡量不用藥 /80保持愉快的心情 /80孕期常規(guī)檢查 /81做唐氏篩查的必要性 /8115 周以上，可抽血做唐氏綜合征篩檢 /81也可以選擇做無(wú)創(chuàng)DNA 產(chǎn)前檢測(cè)，分析寶寶的染色體情況 /83飲食攻略 /84增加鋅的攝入量防止胎寶寶發(fā)育不良 /84積極補(bǔ)鈣 /84可以停服葉酸片，重點(diǎn)從食物中攝取葉酸 /84補(bǔ)碘，促進(jìn)胎寶寶的甲狀腺發(fā)育 /84全營(yíng)養(yǎng)食譜推薦 /85松仁玉米 防止便秘 /85黃瓜炒蝦仁 補(bǔ)充蛋白質(zhì) /85孕期鍛煉 /86幻椅式 /86專家連線：13 周~16 周“孕”事問(wèn)題解答 /87孕5 月（17 周~20 周）孕媽媽和胎寶寶的情況 /88孕期保健重點(diǎn) /89要重視胎動(dòng) /89孕媽媽體重迅速增長(zhǎng)可能造成韌帶疼痛 /89這時(shí)候孕媽媽就不要戴隱形眼鏡了 /89孕媽媽夏季使用空調(diào)要注意換氣、溫度適宜 /89高齡孕媽必做的檢查 /90唐篩的“補(bǔ)考”：羊水穿刺 /90羊水穿刺是這么一回事 /90高齡孕媽特別關(guān)注 /91預(yù)防妊娠高血壓綜合征 /91要控制體重增長(zhǎng)過(guò)快，預(yù)防妊娠糖尿病 /91孕媽媽要避開(kāi)噪音環(huán)境 /91飲食攻略 /92多吃蔬菜水果，均衡營(yíng)養(yǎng) /92孕媽媽要小心鉛中毒 /92多補(bǔ)充能促進(jìn)胎寶寶視力發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素 /92全營(yíng)養(yǎng)食譜推薦 /93蝦仁燴冬瓜 補(bǔ)充蛋白質(zhì) /93猴頭菇燉豆腐 益氣、養(yǎng)血 /93孕期鍛煉 /94帶著胎寶寶做運(yùn)動(dòng) /94專家連線：17 周~20 周“孕”事問(wèn)題解答 /96孕6 月（21 周~24 周）孕媽媽和胎寶寶的情況 /97孕期保健重點(diǎn) /98謹(jǐn)防變成“糖媽媽” /98肚子變硬是假宮縮，不用擔(dān)心 /98預(yù)防妊娠水腫 /98子宮增大，不宜平躺，最好側(cè)臥 /99適量補(bǔ)鈣，預(yù)防腿抽筋 /99孕期常規(guī)檢查 /100B 超大排畸 /100高齡孕媽特別關(guān)注 /102高齡孕婦要做好家庭胎心監(jiān)護(hù) /102飲食攻略 /103孕媽媽血容量增加，要及時(shí)補(bǔ)鐵 /103避免脂肪和糖攝入過(guò)量 /103保持健康生活方式，遠(yuǎn)離妊娠糖尿病 /103全營(yíng)養(yǎng)食譜推薦 /104菠菜炒豬肝 防治缺鐵性貧血 /104香菇瘦肉粥 益氣、養(yǎng)血 /104孕期鍛煉 /105簡(jiǎn)易起跑式 /105簡(jiǎn)易側(cè)板式 /106專家連線：21 周~24 周“孕”事問(wèn)題解答 /107孕7 月（25 周~28 周）孕媽媽和胎寶寶的情況 /109孕期保健重點(diǎn) /110孕媽媽要正確使用抗生素 /110乙肝孕媽媽也能生出健康寶寶 /110孕媽媽出門需要家人陪同 /110孕期常規(guī)檢查 /11125~28 周，妊娠糖尿病篩查 /111糖篩查試驗(yàn)（GCT） /111葡萄糖耐量試驗(yàn)（OGTT） /112高齡孕媽特別關(guān)注 /113要警惕發(fā)生早產(chǎn) /113飲食攻略 /114合理攝入“腦黃金”，保證寶寶大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育 /114科學(xué)攝入脂肪，有利于寶寶大腦發(fā)育 /114調(diào)整飲食、補(bǔ)充水分、養(yǎng)成固定排便習(xí)慣，有利于緩解便秘 /114全營(yíng)養(yǎng)食譜推薦 /115西湖銀魚(yú)羹 預(yù)防妊娠高血壓 /115木耳炒黃花菜 富含維生素和礦物質(zhì) /115孕期鍛煉 /116拉伸肩部 /116舒展背部 /117專家連線：25 周~28 周“孕”事問(wèn)題解答 /118關(guān)鍵的孕晚期孕8 月~ 孕10 月寶貝280 天奇妙的生命歷程 /120孕8 月（29 周~32 周）孕媽媽和胎寶寶的情況 /122孕期保健重點(diǎn) /123預(yù)防痔瘡 /123巧妙應(yīng)對(duì)孕晚期出現(xiàn)的胃灼痛 /123為母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備 /124孕期常規(guī)檢查 /125妊娠高血壓綜合征篩查 /125先兆子癇對(duì)孕媽媽和胎寶寶的影響 /126Elecsys? sFlt-1/PlGF 雙聯(lián)定量檢測(cè)可準(zhǔn)確預(yù)測(cè)先兆子癇 /126高齡孕媽特別關(guān)注 /127生理性腹痛：假宮縮 /127病理性腹痛：胎盤早剝 /127飲食攻略 /128要少吃多餐，減輕胃部不適 /128忌吃過(guò)咸、過(guò)甜或油膩食物 /128不吃刺激性食物 /128適量補(bǔ)充碳水化合物 /128全營(yíng)養(yǎng)食譜推薦 /129肉末黃豆芽 利水消腫 /129西藍(lán)花炒蝦仁 預(yù)防妊娠高血壓 /129孕期鍛煉 /130矯正胎位操 /130專家連線：29 周~32 周“孕”事問(wèn)題解答 /131孕9 月（33 周~36 周）孕媽媽和胎寶寶的情況 /132孕期保健重點(diǎn) /133臍帶繞頸要注意監(jiān)測(cè)胎動(dòng) /133預(yù)防尿失禁 /133孕媽媽體力大減，不要久站 /133孕期常規(guī)檢查 /134B 超檢查觀察寶寶情況 /134胎心監(jiān)護(hù) /134陰拭子、B 超和內(nèi)檢檢查相結(jié)合，決定分娩方式 /136心電圖檢查心臟承受能力，準(zhǔn)備待產(chǎn) /137高齡孕媽特別關(guān)注 /138高齡孕媽應(yīng)該進(jìn)行胎膜早破檢查 /138飲食攻略 /139保證蛋白質(zhì)的攝入 /139補(bǔ)充維生素C 降低羊膜早破風(fēng)險(xiǎn) /139吃高鋅食物有助于自然分娩 /139讓食物幫助孕媽緩解產(chǎn)前焦慮 /139全營(yíng)養(yǎng)食譜推薦 /140栗子絲瓜 幫助孕媽媽健脾和胃 /140雞蛋豆腐羹 補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)加倍 /140孕期鍛煉 /141縮緊陰道 /141分腿運(yùn)動(dòng) /141專家連線：33 周~36 周“孕”事問(wèn)題解答 /142孕10 月（37 周~40 5