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健身運動系統(tǒng)訓練（全彩圖解版）

健身運動系統(tǒng)訓練（全彩圖解版）

定　價：￥49.80

作　者： 南希
出版社： 人民郵電出版社
叢編項：
標　簽： 保健/養(yǎng)生 運動健康
ISBN： 9787115418739 出版時間： 2016-05-01 包裝： 平裝
開本： 16開 頁數(shù)： 215 字數(shù)：  

內(nèi)容簡介

　　《健身運動系統(tǒng)訓練（全彩圖解版）》是一本系統(tǒng)完備的健身訓練寶典。全書共分10個部分，從健身概述、健身測試與評估、健身目標、心肺運動、肌力與肌耐力、身體柔韌性、身體平衡力、核心力量與穩(wěn)定性、身體營養(yǎng)和行為變化這10個方面讓健身愛好者對健身有更系統(tǒng)全面的認識。同時，本書配有大量的真人實拍健身步驟圖，直觀地呈現(xiàn)了針對專項體育運動的肌肉鍛煉方法。通過書中系統(tǒng)的健身訓練，使你擁有更健康的身體和生活方式。

作者簡介

暫缺《健身運動系統(tǒng)訓練（全彩圖解版）》作者簡介

圖書目錄

目 錄


攀登通往健身成功的階梯vi
致謝viii



步驟1　　　健身概述 1



步驟2　　　測試與評估10



步驟3　　　目標 36



步驟4　　　心肺運動 49



步驟5　　　肌力與肌耐力59


步驟6　　　柔韌性123



步驟7　　　平衡力145



步驟8　　　核心力量與穩(wěn)定性175




步驟9　　　營養(yǎng)191



步驟10　　　行為變化205




　　　　　　健康評估表214
　　　　　　關(guān)于作者215

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