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實用體能訓練方法

實用體能訓練方法

定　價：￥48.00

作　者： 李鉑 李帥星 ；閆琪 主審
出版社： 化學工業(yè)出版社
叢編項：
標　簽： 體育/運動 體育理論與教學

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ISBN： 9787122254443 出版時間： 2016-01-01 包裝： 平
開本： 16開 頁數(shù)： 187 字數(shù)：  

內(nèi)容簡介

　　在競技體育和大眾健身領(lǐng)域，體能訓練的重要性已經(jīng)毋庸置疑，體能訓練方法也呈現(xiàn)了種類繁多的局面。《實用體能訓練方法》一書作者帶領(lǐng)其訓練團隊總結(jié)近年來從事體能訓練的工作經(jīng)驗，綜合多學科的理論知識，把競技體育領(lǐng)域體能訓練的成功經(jīng)驗移植到大眾健身領(lǐng)域，以圖文并茂的形式在倡導先進體能理念的同時，介紹了抗阻訓練、肩關(guān)節(jié)防護性訓練、膝關(guān)節(jié)防護性訓練、速度訓練、爆發(fā)力訓練、靈敏協(xié)調(diào)能力訓練、耐力訓練和熱身與牽拉的基本技術(shù)等訓練方法，介紹了了體能訓練計劃的設計流程，為改善運動參與者的身體形態(tài)，優(yōu)化運動參與者的身體機能，提高身體素質(zhì)提供了可借鑒的方法。同時本書在每一章節(jié)的作業(yè)部分，設計了小組合作的項目，為學習者提供了更多的實踐機會。

作者簡介

暫缺《實用體能訓練方法》作者簡介

圖書目錄

第一章　現(xiàn)代科學體能訓練基本理念001 第一節(jié)　體能的本質(zhì)001 第二節(jié)　體能訓練的目標與原則002 第二章　體能測試與評估005 第一節(jié)　體能測試與評估概述005 第二節(jié)　體能測試與評估的方法007 第三章　基礎(chǔ)體能建設031 第一節(jié)　熱身的原則與基本技術(shù)031 第二節(jié)　抗阻力量訓練的原則與基本技術(shù)035 第三節(jié)　肩關(guān)節(jié)防護性訓練061 第四節(jié)　膝關(guān)節(jié)的防護性訓練077 第五節(jié)　肌肉牽拉原則與基本技術(shù)094 第四章　體能訓練方法106 第一節(jié)　速度訓練方法106 第二節(jié)　爆發(fā)力訓練方法129 第三節(jié)　靈敏協(xié)調(diào)能力訓練方法148 第四節(jié)　提高耐力的訓練方法162 第五章　體能訓練計劃設計173 第一節(jié)　體能需求分析173 第二節(jié)　體能訓練計劃制定175 參考文獻187

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