啞鈴綜合訓(xùn)練指南

　　這是一本系統(tǒng)介紹利用啞鈴進(jìn)行全身綜合健身訓(xùn)練的指南。書中從人體生理關(guān)鍵肌肉講起，分三大部分全面介紹了如何利用啞鈴進(jìn)行全身的有針對性的健身訓(xùn)練。第yi部分綜合介紹了利用啞鈴訓(xùn)練的技術(shù)和如何制訂訓(xùn)練方案等內(nèi)容；第二部分全面介紹了如何運(yùn)用啞鈴進(jìn)行上半身、下半身、核心區(qū)及全身綜合訓(xùn)練的動(dòng)作要領(lǐng)；第三部分更具針對性，介紹了如何運(yùn)用啞鈴進(jìn)行增加肌肉、提高爆發(fā)力、針對力量型運(yùn)動(dòng)、速度型運(yùn)動(dòng)以及敏捷及平衡型運(yùn)動(dòng)的綜合訓(xùn)練方法。本書適合所有健身愛好者閱讀，尤其適合正在用啞鈴和計(jì)劃用啞鈴進(jìn)行健身的愛好者學(xué)習(xí)使用。

　　艾倫·赫德里克（Allen Hedrick），他是美國科羅拉多州州立大學(xué)的首席力量和體能教練，先后在美國奧林匹克訓(xùn)練中心、美國空軍學(xué)院、國家力量與訓(xùn)練協(xié)會(huì)從事教練工作。他同時(shí)還是一名運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家和作家，為各類專業(yè)期刊供稿，并參與寫作過多本圖書。